Solcreme er fortsat den mest effektive metode til at forhindre den frygtede hudkræft, der synes at ramme selv ved unge aldre. Men ved hjælp af solcreme er ikke den eneste måde at beskytte os mod de potentielle farer. Viser sig, at de fødevarer, vi spiser, kan have en vigtig sol beskyttende egenskaber også. Lær, hvad fødevarer at medtage i din kost for at nyde ekstra solbeskyttelse
De vigtigste regler for forebyggelse af sol kræft synes enkelt nok:. Slid solcreme, genanvende det ofte, undgå solen mellem 10 a.mand 16:00 og slid beskyttende tilbehør muligt. Inreality dog tingene er lidt mere kompliceret. Med theuncertainty af den tid solcreme tilbyder bestprotection, hvor meget SPF der virkelig er behov for passende beskyttelse, uanset om makeup med SPF er virkelig nok til at beskytte ourskin, kunne vi alle bruge nogle tips om hvordan man gælder sunscreeneffectively
.
Men uanset om du anvende solcreme religiøst eller du er lessdiligent end du burde nok være, at finde andre måder toprotect dig selv fra de potentielle farer er altid en god idea.If du forsøger at forbedre dine kostvaner, du probablybe glade for at vide, at din indsats kan hjælpe dig i mere end onearea. Visse fødevarer kan hjælpe dig forhindre solforbrændinger takket være avariety af beskyttende forbindelser. Her er et par fødevarer, du mightwant at inkludere i din kost:
Korsblomstrede grøntsager
Broccolli, grønkål eller blomkål er store valg, hvis du ønsker toboost din vitamin og antioxidanter indtagelse. Disse grøntsager areeffective at forebygge en række kræftformer takket være de amazingcompounds og fytokemikalier, de indeholder. Desuden brusselsprouts indeholder sulforaphane, en forbindelse, der menes toincrease hudens evne til at beskytte sig mod kræft.
Cantaloupe
cantaloupes har en imponerende mængde af beta-caroten, anantioxidant som har vist sig effektiv i bekæmpelsen hud damagecaused af ultraviolette stråler, hjælper huden reparation itself.Although andre meloner har et lignende egenskaber, cantaloupes havethe højeste koncentration af beta-caroten og C-vitamin, anotherimportant næringsstof, der fremmer sund hud
.
Mørk chokolade
Forskere er begyndt at afdække de fantastiske fordele, thistasty godbid har at tilbyde. Tilsyneladende, kakaobønner reducere skin'ssensitivity til solens stråler, som kan være særligt gavnligt, hvis youare på en medicin, der har øget sol sensitivitet som en sideeffect. Leder du efter en chokolade med et højt kakaoindhold er bestif du ønsker at få alle fordelene.
Fisk
De fordele, omega 3 fedtsyrer har at tilbyde til vores krop aretruly utroligt . Bortset fra alle hjerte sundhedsmæssige fordele thesecompounds levere, omega 3 fedtsyrer også hjælpe med at bekæmpe betændelse andhelp forhindre solforbrændinger. Proteinindholdet i fisk helprepair også beskadigede hudceller. Tre portioner fisk om ugen kan beneeded at få disse huden styrke fordele. Men, mens tun andsalmon er gode valg, kan du overveje limitingswordfish, haj, konge makrel, og fliser fisk som disse har tendens til behigh i kviksølv.
Pink grapefrugt
Pink grapefrugt er en vidunderlig kilde til licopene, kan en antioxidantwhich øge hudens naturlige forsvar mod frie radicalsby en kæmpestor 33%. Men pink grapefrugt er ikke den eneste gode sourceof licopene. Tomater, vandmelon, abrikoser eller papaya har similarbenefits da de indeholder vigtige mængder af denne powerfulcompound
Credit:. Thinkstock Fotos
