Hvis du har på noget tidspunkt udholdt fra tilbage igen ache, du ved, at det kan være uudholdeligt og forsøger at engagere sig i din hver dag rutiner kan normalt være en kamp. Hvad kan udføres for at lindre kæmper? Industri eksperter har anbefalet konkrete tiltag, der tilbage igen ache ofre kan vælge at beskæftige sig med deres pain.Use en ispose til det rystende område. Uafhængigt af sin enkelhed, en is pakke er en af de mest kraftfulde metoder til at reducere tilbage igen ømhed. Anvende is eller en kold pack til det pinefulde område reducerer hævelse og blodstrømmen, hvilket også mindsker smerten. Det kan også gøre det muligt at minimere stiffness.Back igen lidelse fået dig ned få op og overførsel. Sidder fortsat eller ligger ned, vil udløse dine muskler til at stivne og stramme op. Selvom du ikke skal vride eller konvertere forsøg udfører nogle harmløse motion rutiner mindst 15 minutter om dagen konsultere din sundhedspleje udbyder for at se, hvad motionister er uskadelige for dig og dine igen.Selv selv bedøvende og steroid skud er hyppig for ryg ubehag, det er ikke effektiv for nogen. Desuden kan udvidede episoder af denne virkelig i nogle tilfælde føre til langt mere igen ubehag for bestemt person. Ikke desto mindre er disse strategier velkendte og afgørende for fremgangsmåden ifølge tilbage smerte i nogle situationer. Alle igen, det er din sundhed praktiserende læge, der vil afgøre behandlingen method.No ligegyldigt, hvad formålet, hvis du udholde fra tilbage lidelse, og du nødt til at bøje om, være helt sikker på at gøre det med dine knæ og ikke din ryg. Adskillige mennesker undergår fra tilbage igen stammer eller smerter for den grund, at de bøjer mere end at anvende deres ryg, som lægger alt for meget pres på spine.Serious muskel lidelse, denne form for tilbage igen smerte, kan være forårsaget af en vitamin D-mangel. For at få din sandfærdige andel af dette vitamin, tage i masser af små-udbenet fisk, berigede mælk og korn. Også være sikker på at få gentaget omtale for sollys og glem ikke at bruge, at solcreme! Når du sidder ned, generelt sørg for du er lige. Under dårlige arbejdsstillinger resulterer i unødvendige belastning over på rygraden og tilbage. En organisation, støttende kontorstol er afgørende for de resterende afslappet, når du er nødt til at forbruge timer ved dit skrivebord. Alternativt, sidde på en fysisk træningsbold til at hjælpe din kropsholdning og styrke din igen.Hvis du har prøvet alle de rettelser til rygsmerter, som du ved, kan du godt ønsker at tage hensyn til at konsultere en kiropraktor. Din kiropraktor vil hjælpe dig med at finde den største program til din ømhed, og vil sandsynligvis røntgen dig til at være sikker på du virkelig ikke kræve yderligere intervention. Hvis du kan foretage mindre justeringer, vil de lidelser subside.If du har langsigtede igen smerter og har en tendens til at bruge en hel masse af din tid i din motorkøretøj, gøre tillid du måske finde ud af køretøjet og strækker sig så betydeligt som du kan. Afskalning ud samt forlænget med din rygsøjle i bare én position vil gøre det stift og modtagelig for harm.Working med igen lider kan være usædvanligt skærpende og pinefuld og ofrene ofte komme til at føle, at absolut intet kan være færdig til at styre deres smerte. Den fremragende oplysninger er, endda så, at præcise metoder, som du bare tage kan støtte dig regulere din lidelse og gøre en massiv forskel i høj kvalitet af din dagligdag. http://www.FaltuGiri.com
