Back igen ømhed traditionelt, kritikken af den gamle eller den atletiske, men i virkeligheden kan ramme alle. Heldigvis, det er ikke en vanskelighed alle har til at opleve via uden at have hængende tilbage igen. For igen ømhed lige fra den mest langsigtede til den mindste jag, der er mange metoder syge kan bare tage. I denne artikel er blot en håndfuld af disse ways.You bør ikke presse ud af om en ny rygsmerter. Mindske igen ondt er utrolig almindelig, specielt blandt de centrum-alderen Personer. Det er usandsynligt, at være en indikator for en ekstra alvorlig sygdom eller lidelse, og det vil meget sandsynligt indlysende op mere end tid, selv om det ikke er behandlet af en professionel lægelig professional.Make garanteret du holder mængden af vride til et minimum , især hvis du bærer noget stort. Hvis du vride eller dreje overdrevent, kan du ende med at trække en muskel masse eller skadeligt din rygrad. Når overhovedet muligt, fortsætte med at holde mængden af penge på at vride du gøre for at en minimal, hvis du ikke kan slippe af med det absolutely.A enkelt måde at mindske smerten af en rygsmerter er at lægge i en placering præcis, hvor dine knæ og hofter er omkring halvfems eksamensbevis vinkelret på hver eneste anden. Denne situation vil hjælpe med at mindske igen stress end mange sidder ned positioner. Undgå enhver kropsholdning, der sætter spænding på ryggen igen, eller kræver for dig at vride din spine.Make sikker på at du erhverve rigelig arbejde ud. Motion er afgørende for at bevare muskelmasse i ryggen igen, og dine mavemuskler robust og afbalanceret. Hvis din muskelmasse er alt for svag, vil du være at placere en god handel langt mere stress på dine knogler. Kraftigere muskelgrupper muliggør bare tage noget af dette pres for på egen hånd og redde bones.A sunde kost program vil næsten ofte indeholder betydelige mængder af H2O, fortrinsvis op til tres to ounces dag for dag. En sund kost regime har betydning for en persons hele kroppen i en række strategier, lindre tilbage igen smerter resterende en af dem. Når du forsøger at spise godt, kan du holde en sædvanlig hele kropsvægt, og dette ikke kun bevarer du sensation nærende, men også skærer ned angst på din again.To bistand mindske hævelse og lindre igen lider som følge af muskel stamme, prøv komprimere igen muskelvæv. At komprimere den skadede muskelvæv, tage hensyn anvender en elastisk bandage eller endda en rygstøtte. Det handler om at komprimere muskelvæv hjælper reducere inflammation i muskelvæv. Dette, i switch, potentielle kunder til en lempelse i tilbage igen ache.If du tilfældigvis at være mere end ti pounds overvægt, skal du få dig selv på en kost plan i købet at fjerne disse overskydende lbs .. Din krop hjerte af tyngdekraften skifter med den ekstra kropsvægt, specielt hvis den overskydende vægt er erhvervet omkring din mave region. Dette kan medføre, at faldet tilbage igen for at udvikle sig til anstrengt, og kan før eller senere blive til løbende tilbage igen ubehag i fald back.In nogle tilfælde rygsmerter er en kritisk dilemma og lejlighedsvis, er det en simpel ulempe. Uanset af dens sværhedsgrad, igen ondt er ikke noget, dens ofre kræver at se bort fra. De tidligere nævnte tips er blot et par af de tilgange til bedring tilbage igen ondt. Der er en farbar vej derude for at lindre, stort set enhver situation. http://www.FaltuGiri.com
