Put varme på nogen tilbage igen spasmer. Lav en varm komprimere eller få en varmepude og bare slappe af. Det kan dulme muskelgrupper og hvile dig. Angst kan være en stor del af igen ubehag, så bare om og stræber efter at slappe af kan slutte op udfører underværker for you.As snart din oprindelige tilbage igen ubehag aftager, så prøv på vej til en vandre. Må ikke bære noget som helst, og hold dit hoved op. Denne række blide arbejde ud kan mindske tilbage spasmer og forbedre dit humør. Hvis vandre ikke vil mindske eller fjerne de lidelser, vil det på minimum erhverve dit sind ud af it.To korrekt håndtere smerter og betændelse tilbage med is og samtidig undgå at skade følsom hud, være positiv for at bruge behandling, når gennemførelsen af isen. Hold afstand til at gennemføre is specifikt til porerne og huden. At producere din helt egen ispose, bruge isterninger eller chips pakket ind i en jævn, fugtet håndklæde. Påfør ispose til det sårede område i højst 15 minutes.You kræver at observere, hvad kropsholdning du slumre i så godt, hvis din ryg igen er såre. Rådfør dig med din læge, og se, hvad han eller hun anbefaler. Det er typisk foreslået at sove på din aspekt med benene krøllet op marginalt. Det anføres også, typisk, at det ikke er en glimrende koncept at udsætte på din igen.Hvis du lider tilbage igen smerte fremkaldt af spasmer, skal du prøve i Serene dem at få nødhjælp. Den hurtigste måde at gøre dette er at fastlægge og udnytte varmen til den spændte muskelvæv. Elektrolyt balance er et væsentligt aspekt af at beskytte afslappede muskler, og du kan fordel ved at indtage drikkevand og holde natrium til et minimum beløb indtil endelig dine muskelgrupper fornemmer betydeligt mindre anspændt. Hvis du er dehydreret, kan det væsentlige gøre din muskelspasmer worse.Quite et par personer forvirre hvile og fritid med alle andre. Resting er nødvendige for, at undgå tilbage igen ømhed, men alt for megen afslapning kan virkelig hindre det. Så snart du hvile, du burde begynde at slappe af eller andet, du er ikke helt nyder godt af din tid af hvile. Beroligende genkender din kropsholdning og lade din krop til at overgive sig til leisure.Opposite til, hvad en masse mennesker i dag tror, at det er meget vigtigt, at mænd og kvinder, der lider af igen smerter motion generelt. Folk i dag med tilbage smerte kan muligvis føle, at udøvelsen vil gøre deres ømhed endnu værre, men terapeutisk arbejde ud er virkelig værdifuldt. Begrænset muskelmasse i ryggen igen kan føje til eller endda forårsage igen smerte. Laver øvelser kan assistance udvide din igen muskelmasse og mindske agony.Quicker eller bagefter er det sandsynligt, at du vil støde på igen lidelse, men du kan se fra rådene i stillingen højere end at du kan gøre noget ved smerte. Kendsgerningerne nævnt tidligere vil få dig i gang ud, og du vil fornemme meget bedre erkendelse af, at du har de data, du skal have for at hjælpe med at minimere smerten. http://www.FaltuGiri.com
