For at holde sig væk fra tilbage smerte bagefter, altid huske at strække dine muskler lige før og efter krævende fysisk aktivitet. Hvis du skal have til at bøje og løfte en stor mængde på arbejde, foretage visse at strække dine muskler og ophøje med benene, ikke din igen. Gør dette for at forhindre fremtidig igen suffering.Make positiv du drikker mere end nok H2O hver enkelt dag. Med halvfjerds procent af vores krop er H2O, det virkelig er afgørende, at vi fortsætter med at holde hydreret. Drikkevand kan bevare din fysik løs og væske retfærdigt end stiv. Staying hydreret vil også bevare dine diskus, der fungerer som støddæmpere for at få en god aftale af stress fra resten af hele body.Training er en af de fineste metoder til at gøre det muligt at slippe af med og reducere rygsmerter. Du kunne tro, at træning kan udløse yderligere rygsmerter, og det selvfølgelig kunne, hvis du vælger forkert type eller summen af motion. Men træning er fantastisk for dig, og også nødt til afslapning kan virkelig skade din igen selv additional.In købe til at stoppe tilbage igen ubehag og skader, du skal konfrontere det emne, du løfter, bøje i knæene, guffe i din mave muskler grupper og holde sig væk fra ryk eller vridning. Hvis du ryk, twist eller bøje på midsection, du er meget meget sandsynligt at blive skadet eller gøre nogen aktuel igen ubehag worse.Though det kan forekomme svært, enkeltpersoner med igen ømhed burde virkelig motion. Personer, der er udbudt med fra igen ømhed normalt føler, at arbejde ud kan gøre deres ryg lider mere uudholdelig, men det kan hjælpe! Mange personer kan enkelhed deres smerte ved at strække muskelvæv, der er i again.Heat er også blevet identificeret til at være en effektiv måde at lindre rygproblemer, især reducere tilbage igen ømhed. Heat terapi, denne form for som varmepuder, wraps eller bade er inespensive og ligetil at gøre. Det er virkelig bedst at skifte frem og tilbage mellem is og varme middel til at få den fineste effects.Sit tilstrækkeligt. Hvis du har elendig kropsholdning vil du stamme din igen, når du ikke behøver at! Hvis du sidder ned for timer en arbejdsdag grund til at operere eller andre forpligtelser, investere i en stol, der giver tilbage igen hjælpe. Alternativt, sidde på en øvelse bolden til assistance din kropsholdning og øge din back.Come tværs af en tryg placering for at hvile i. Kan det fineste sted måske ikke være din foretrukne eller mest afslappet bare én, men det handler om, hvad der er ideel til din igen og sove i en igen-down, velafbalanceret område er afgørende. Intet emne hvad, kommer til at hvile på din mave er helt aldrig nogensinde recommended.In sin plads for at lide i stilhed fra ryggen lidelse, hvorfor så ikke bruge oplysningerne i dette opslag til etablerede bolden i bevægelse i dine bestræbelser på at lokalisere afhjælpe. Ingen burde have at dvæle deres hverdag i ømhed. Heldigvis er der mange muligheder, der betydeligt kan minimere eller eliminere selv den mest kritiske tilbage igen smerter. http://www.FaltuGiri.com
