Sunde opskrifter er vejen at gå i disse dage. Alt for mange mennesker er ved at miste deres kære til undgåelige livsstilssygdomme som diabetes, højt blodtryk, kræft og fedme, at vi kan undgå gennem en sund kost. En sund kost, såsom Middelhavet Diet kan kun opretholdes ved at skabe opskrifter, der er velsmagende og let at lave. Folk finder det let at opretholde en sund kost, når de kan gøre velsmagende fødevarer fast.There er måder at komme op med velsmagende, sunde måltider, der vil hjælpe dig med at vedligeholde din idealvægt og holde sygdomme i skak. Disse er - Brug de rigtige fedtstoffer i sund recipesOne grund folk hader sunde fødevarer er, at de fleste af dem smager kedelig. Den blandness er primært fordi mange af disse fødevarer faktor ud fedtstoffer fra deres ingredienser. Du vil i høj grad forbedre smagen af et sundt måltid ved at inkludere sunde fedtstoffer i opskriften. Nogle af de gode fedtstoffer, du kan tage, er olivenolie og fiskeolie. Kost som Middelhavet Diet fortaler brugen olivenolie til at træffe sunde salatdressinger og få fiskeolie fra at spise fisk som laks. Den eneste ting at huske er at tage sunde fedtstoffer og olier i moderation.- Spis frugt og grøntsager i abundanceFruits og grøntsager har masser af næringsstoffer, og de fleste af dem er lav i kalorier. De har også masser af mad fiber, som hjælper med at opretholde en sund afføring. Det er nemt at lave lækre snacks og måltider fra frugt og grøntsager. For eksempel kan du kombinere frugt og fedtfattig yoghurt for en hurtig snack. Du kan også lave en hurtig, sund suppe fra grøntsager et godt eksempel er cremet tomat soup.- Brug sund madlavning methodsHealthy tilberedningsmetoder sigte mod at bevare de næringsstoffer i fødevarer. Derfor er det altid tilrådeligt at spise fødevarer så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. Sunde tilberedningsmetoder hjælper du begrænse fedt, salt og olie du føjer til din mad uden at gå på kompromis smag. Nogle af de sunde tilberedningsmetoder, der opretholder den ernæringsmæssige integritet fødevarer er dampning, bagning, braisering bagende, krybskytteri, og grilling.- Brug masser af urter og krydderier for smag hos raske recipesAvoid forarbejdede krydderier såsom barbecuesauce, emballeret salatdressinger og mad flavor terninger. Disse krydderier, urter og hovedvandsæg indeholder skadelige tilsætningsstoffer, kemikalier, natrium og uønskede kalorier. Det er bedre at bruge naturlige urter og krydderier til at give smag fødevarer. Du kan også lave velsmagende salat dressing derhjemme i stedet for at bruge den kommercielle kinds.- Nyd din foodIdeally, jo mere du nyde din mad, jo mere tilfreds bliver du. Når du nyder hvad du spiser især i sund kost, er du sandsynligvis til at holde sig til sunde opskrifter. Hvis du ønsker at nyde din mad, lære at bruge forskellige opskrifter fra Middelhavet Diet til at komme op med interessante fødevarer. For det andet lærer til plade din mad på en attraktiv måde. For det tredje, spise din mad i attraktive omgivelser og fokusere på din mad kun uden distraktioner. Denne måde vil du være opmærksom på den mad, du putter i munden. Når du præsenterer mad smukt, din appetit vækket hvilket betyder, at du sandsynligvis vil holde spise den slags mad i fremtiden. Disse tips om, hvordan at lave mad, vil hjælpe dig med at opretholde en sund kost. Vejviser
