10 tips om, hvordan at gøre din krop ser fantastisk Vejviser
10 tips til, hvordan du gøre din krop ser fantastiske
Skønhed er i øjet af beskueren, og når beskueren er du i spejlet, chancerne er, at du vil se fejl, som ingen andre ser. Stadig, ville vi alle elsker at se fantastisk og ville være glad for at lære noget nyt tip i denne henseende. Her er nogle ting, du kan gøre for at være i den bedst mulige form. Nogle kan være let, andre hårdt, men de vil alle betale sig i sidste ende.
1. Sleep
De kalder det skønhedssøvn for en grund. Mange af os er sove-berøvet, og ikke engang klar over det, men det er godt at være opmærksom på dette, da mangel på søvn kan have ødelæggende virkninger på kroppen, såsom at påvirke dens evne til at få selv slippe af toksiner. Dette har en både effekt på dine indre organer og dit udseende. Så sørg for at få nok søvn hver nat - sover i løbet af weekenden er ikke nok
2.. Vand
Betydningen af at holde din krop godt hydreret kan ikke understreges nok. De fleste af vores celler er faktisk vand, og når du fratager dem det beløb, de har brug for at arbejde ordentligt og forblive raske, din krop lider. Må ikke vente, indtil du er udtørret til at drikke noget vand eller en frisk frugt juice. Dette gælder især, når du arbejder ud eller laver nogen anden form for fysisk anstrengelse.
3. Mad
Ligesom at få nok vand, spise nok af de rigtige ting kan gøre underværker for din krop. Du sikkert ved, hvilke fødevarer er sunde og hvilke der ikke, så begynde at ændre din kost, hvis du i øjeblikket har en bias i retning af sidstnævnte. Du behøver ikke at gå vegetar eller noget lignende, bare skære ned på usunde aflad for en start og derefter arbejde derfra. Sund mad kan være velsmagende, du ved?
4. Flyt
Det er alt for let at glemme, hvor vigtig motion er for kroppen, når du har et skrivebord job og konti i enhver social netværk er der. Du arbejder og du tager hviler browsing Facebook eller Pinterest, helt glemmer, at du har været fast i en siddende stilling i de sidste seks timer. Prøv at minde dig selv, at din krop har brug for at bevæge sig fra tid til anden. Stå op og gå rundt, og gøre det for fem minutter hver time.
5. Slap
Motion er et must, og så er afslapning. Stress har ingen fordele for dig, fysisk eller psykisk. Prøv meditation - bare sidde stille og roligt, trække vejret jævnt og fokusere på din krop i et par minutter, behøver du ikke at studere det fagligt. Hvis du ikke kan slukke den måde, læse en bog, lytte til noget musik eller tage et bad. Dybest set, gøre noget, som du ved vil tage ned dit stressniveau. Du vil føle ny bagefter og din krop vil takke dig.
6. Ny rutine
Hvis du har en vane med at møde op med venner for drikkevarer eller middag, hvorfor så ikke ændre dette til et møde for at udøve sammen? Ved at udøve mener vi noget fra en byvandring til en vandring session eller et besøg i gymnastiksalen. Du kan opmuntre hinanden, og du kan alle gøre med noget motion i stedet for et par drinks. Mindst en dag om ugen, bør der ikke være for hårdt.
7. Være overbevisende
Det vil sige, overbevise dig selv, at der vil være en belønning, hvis du gør noget for din krop. For eksempel, hvis du få op en halv time tidligere i morgen og gøre en frisk gåtur til en cafe, vil du belønne dig selv med dine mest foretrukne kaffe. Eller, hvis du gør 15 minutters motion, vil du forkæle dig selv med noget velsmagende. Vi alle gerne belønninger og give dem til os selv har den dobbelte fordel af at være på det at give og den modtagende ender begge. Klappe dig selv på skulderen.
8. Intervaller
Forskere har konkluderet, at interval træning, når du skifter mellem byger af intens aktivitet og hvileperioder, er i mange tilfælde mere effektiv end langsom udøver for større perioder. En byge af aktivitet kunne være enten en træningssession i fitnesscentret eller noget så simpelt som en hurtig stigning over et par flyvninger på trapper.
9. Tøj, der passer dig
Vi sommetider købe tøj, at vi ikke føler sig særlig behagelig at bære, men mener, at de skjule en del af vores krop, vi ikke kan lide. I stedet købe tøj, der passer dig - ikke for baggy og ikke for stramt - og prøv at se på din krop som en helhed, snarere end en kombination af funktioner, der skal forbedres. Ingen er perfekt, huske dette.
10. Hold glade
Vores udseende afspejler vores humør, og hvordan vi føler om os selv. Prøv at acceptere den krop, du har med alle sine mangler, arbejde på dem, der kan fastsættes og lære at elske dem, du ikke kan løse. Jo mere positiv du føler om dig selv, jo bedre du vil se, er det så simpelt er det.
Hold smuk!
