Träning:Ett av de viktigaste tipsen är att ha ett smart träningsprogram. Du måste genomföra rena fettförbränningsövningar som hinduiska knäböj. Å andra sidan är aeroba övningar (25 - 30 minuter dagligen) och/eller jogging och snabba promenader (10 - 20 minuter) de mest effektiva övningarna för att gå ner i vikt på 10 dagar. Det rekommenderas starkt att INTE prova rigorösa övningar hemma eftersom det kan leda till stukning eller muskelvärk. Du kan prova lättare övningar som du är bekväm med att göra.
Vatten:Att dricka 8 glas vatten är ett måste eftersom det hjälper till att rena din kropp. På samma sätt, att ha ett helt glas vatten före varje måltid kommer att få dig att äta mindre och därmed hjälpa till att gå ner i vikt snabbt. Tillsammans med mat bör du också hålla koll på vilka drycker du har. Du bör helt undvika att ha konstgjorda smaksatta fruktjuicer, vanlig mjölk, cola och läsk. Du kan hellre välja sojamjölk med låg fetthalt, grönsakssoppa eller buljong.
Ät frukost:En nyttig frukost får mig att känna mig självbelåten, nöjd och fast besluten att hålla mig på banan hela dagen. Ät gröt, livat upp med rivet äpple och kanel, eller hackad banan och tesked jordnötssmör.
Använd mindre rätter:Sluta använda stora tallrikar vid måltiderna. Använd en 9-tumsplatta. Det kommer fortfarande att se ut som en tallrik full med mat, men du sparar några kalorier genom att äta mindre. Du kan också använda den här tekniken för skålar eller någon annan maträtt. Att använda ett högt, smalt glas för kaloridrycker är också en bra idé. Du kommer sannolikt att dricka mindre vätska när den hälls upp i ett högt, smalt glas snarare än ett kort och brett glas.
Sitt inte stilla:Smala människor är de som ständigt pirrar, parkerar kl. baksidan av parkeringen eller ta trappan. Små rörelser under dagen kan läggas till. I en intervju med "U.S. News &World Report," sa Mayo Clinic endokrinolog James Levine att magra människor tillbringar i genomsnitt 150 minuter färre sittande än överviktiga. Det lägger till upp till 350 extra kalorier som förbränns per dag. Så, gå runt i rummet medan du pratar i telefon eller gör benhöjningar i stolen.
STÄNG AV TV:N:Att äta middag medan du tittar kan göra att du får i dig 40 procent mer kalorier än vanligt, rapporterar en ny studie. Och att sms:a, köra bil eller någon annan distraherande aktivitet under en måltid kan också leda till att du äter för mycket. Gör istället varje måltid till något du lägger på en tallrik och sätt dig ner till, även om du äter ensam. Phenocal - viktminskningstillskott
