Vår kropp har vissa uthållighetsnivåer och den kan ta stress, smärta och fysisk ansträngning endast till vissa definierade gränser. Dessa gränser blir mer och mer stela med hur vi beter oss i det dagliga livet. Den snabba kulturen som vi lever i hårdnar snabbt dessa stelhetsnivåer där om vi inte upprätthåller en hälsosam rutin och en hälsosam kost, tenderar vi att tappa fokus och ge bort till olika eller vilken sorts mat som vi stöter på varje dag. Det tar i slutändan en vägtull på vår kropp och med brist på fysiska aktiviteter och dagliga rutiner börjar vår vikt gå upp. Det blir väldigt sent när vi inser att med viktökning bjuder vi faktiskt på en hel del problem för oss själva också.
Hälsosamma matvanor och en ordentlig kostplan är vad som krävs mer om man vill undvika att hamna i en sådan situation. Det är ett tufft jobb att gå ner i vikt när man väl har gått upp, det är viktigt att förstå att plötslig bantning eller extrem bantning också kan vara skadlig för hälsan, så ett bättre sätt att bekämpa viktminskning är genom att hålla en dietplan och hålla sig till den. Om någon kan minska till och med femhundra valorisera i sin dagliga dietplan än på en vecka tenderar personen att gå ner nästan ett pund i vikt. Viktminskning, när den ses som en uppgift, visar en bild av strikt regim, tung bantning, svältande och svettning dag ut dag in för att uppnå den perfekta formen i våra sinnen. Men målet med viktminskning bör inte vara kortlivat och det bör relatera till en hälsosam viktminskning.
Det ideala sättet att gå ner i vikt är att antingen minska antalet kaloriintag eller genom att öka mängden att bränna kalorierna varje dag. För att uppnå detta ger dietister en dietplan som kommer att minska ett visst antal kalorier och även föreslå någon form av fysisk aktivitet för att bränna resten som kan fungera som en balansgång. Det är återigen att komma ihåg att alla dietplaner inte nödvändigtvis passar alla så var och en av oss måste rådfråga vår dietplanerare eller en läkare innan vi kastar oss in i det. För att utöva en rutin för hälsosam viktminskning måste man undersöka dessa faktorer -
Hälsosam livsstil - För en hälsosam viktminskning måste man undersöka vanorna och rutinerna för dagliga rutiner. Subtila förändringar här och där kan också ge positiva resultat som, ordentlig sömn, viss fysisk aktivitet, sluta röka och dricka och undvika onyttig mat eller skräpmat.
Gradvisa framsteg - För att uppnå långsiktiga resultat bör processen också ske gradvis. Genom att minska kalorierna gradvis kan man uppnå önskat mål
Målorienterat - Viktminskning behöver inte uppnås över natten utan det kan vara en gradvis och stadig process med ett tydligt mål som ska uppnås efter en viss tid
Användbar spårning - När man väl har börjat bör man hålla koll på vägens framsteg genom användbara tekniker, och detta håller motivationen igång. Om du är överviktig och vill gå ner i vikt, eller redan är en frisk person och vill behålla eller förbättra det, imealid tillgodoser dina specifika behov.Läs mer
Auto Meal-programmet och
Viktminskning .
