En chockerande statistik har nyligen dykt upp;
mer än hälften av den amerikanska befolkningen konsumerar mat som är mycket kaloririk
och ändå väldigt låg i näring. Som en person som är oroad över kvinnors hälsa
är detta något som bör oroa dig mycket, särskilt när det kommer till de viktigaste livsmedelsgrupperna
- proteiner, kolhydrater, vitaminer, fetter och fibrer. För många av oss är proteiner,
kolhydrater och vitaminer (och till och med fibrer) inget problem -
de kommer in på våra tallrikar på ett eller annat sätt eftersom de är ganska vanliga och de uppmuntras också.
Fett är en helt annan historia.
I decennier nu har vetenskapen uppmuntrat oss att tro att fetter är skadliga.
Läkare och forskare insisterade på att för att vara frisk måste man ta bort
br />så mycket fett som möjligt från maten.
In kom allt med låg fetthalt - mjölk med låg fetthalt, ost med låg fetthalt, kött med låg fetthalt,
snack med låg fetthalt -
allt för vilket smaken bara kunde ändras lite döptes om till lågfetthaltiga och vi följde alla med,
berövade våra kroppar en välbehövlig komponent i kosten.
Vad "experter" misslyckades med att nämna var att det finns två sorters fetter,
bra och dåliga. Genom att ta bort allt fett från din kost skadar du faktiskt din hälsa.
Din kropp behöver fetter för att fungera på cellnivå.
Faktum är att människor som äter 100 % fettfria dieter lätt kan dö.
Kroppen blir så svälter på detta viktiga näringsämne som
det slutar med att det tar bort det viktigaste fettet i kroppen,
det som kantar dina huvudorgan som din lever och ditt hjärta.
När de väl är exponerade t.o.m. minsta möjliga skada kan leda till organsvikt.
Så vad är de goda fetterna?
Det första du bör ta hänsyn till när du bestämmer dig för vilken typ av fetter
br />det du vill är att konsumera är din vikt.
Om du inte försöker gå ner mycket i vikt är en fettsnål kost helt onödig
– du kommer att vara bättre betjänt av att äta hälsosam mat och träna på lång sikt.
Om du vill gå ner mer än några kilo i vikt finns det vissa livsmedel
som är bättre för dig än andra eftersom de innehåller nyttiga mängder fett.
Du mår t.ex. bättre av att äta flingor istället för vitt bröd,
kex, kakor, söta puddingar och desserter.
När det kommer till frukt, grönsaker och nötter går det bra
br />med nästan vad som helst men kom ihåg att potatis tillhör denna grupp.
Den är bra för dig förutom när den steks
i så fall är den hög i både fett och natrium.
Allt vitt kött är gott så att du kan äta alla sorters vit fisk och kyckling.
När det kommer till annat kött
är du okej att äta alla sorter så länge du tar bort överflödigt fett
och du lagar det på ett hälsosamt sätt (undvik friterat kött av alla slag).
Sistligen kan du inte utesluta träning för kvinnors hälsa.
Ta tid några timmar i veckan att svettas och få ditt hjärta att rappa genom ett träningspass. En infödd Philadelphia, internetmarknadsförare och
träningsguru som tycker om att läsa, skriva och umgås.
Jag gillar att lära mig nya saker och hjälpa andra.
I min fritid Jag tycker om att undervisa/arbeta med barn.
Har du 12 minuter? Lär dig hur du går ner
i vikt i sju enkla steg!
http://viralurl.com/smilikin22/0E
