3 skäl till varför du inte har en platt mage

Du spring, du lyfter vikter, du tittar på vad du äter och du har fortfarande en mage som buktar ut. Oavsett vad du gör kan du inte bli av med utbuktningen under naveln. Hur frustrerande är det?

Här är problemet - du fokuserar inte på saker som ger dig en platt mage. Ändlösa knas i magen och löpning på löpbandet kommer inte att göra det. Att äta som en liten fågel kommer inte att göra det heller. Du måste ta itu med de saker som får din mage att sticka ut, och det är inte vad du tror.

Här är de 3 anledningarna till varför du har en mage som sticker ut:

1. Du är uppsvälld:
Din mage är utbredd på grund av gas i tarmen som har byggts upp och tryckt mot din bukvägg. Den vanligaste orsaken till gasbildning i tarmen är mat. Mal-absorption och laktosintolerans är ett par vanliga orsaker.

Här är några livsmedel som kan orsaka gaser i tarmen:
* Broccoli, kål, grönkål
* Baljväxter
* Mejeri
* Äpplen
* Salt mat

Störningar i din tarmfunktion som irritabel tarmfunktion eller förstoppning kan också orsaka det. Att inte dricka tillräckligt med vatten är en stor anledning till att människor blir förstoppade, så se till att du håller dig hydrerad och håll saker i rörelse inuti.

2. Du har dålig hållning:
Hur skulle du vilja se 10 pund lättare ut automatiskt utan träning eller diet? Stå upp rakt. Förutom uppblåsthet kan dålig hållning göra att magen buktar ut. Det orsakas av en främre bäckenlutning. Det är då ditt bäcken lutar framåt.

I normal anatomisk ställning bör ditt bäcken vara i en neutral eller jämn position. Tänk på ditt bäcken som en soppskål. När den håller soppan, när du lutar framsidan av skålen nedåt, vad händer? Soppan väller ut. Om man tittar på hållningen hos de flesta så rinner soppan ur skålen eftersom fronten lutar nedåt. Detta kallas en "främre bäckenlutning" och kan identifieras av en välvd, eller förlängd, rygg och en mage som sticker ut.

Anledningen till att din mage sticker ut med en främre bäckenlutning är att alla dina inre organ trycker mot din bukvägg precis som soppa häller ur en soppskål.

sättet att fixa detta är att "trycka in naveln" och jämna ut bäckenet. När du väl har jämnat ut ditt bäcken tar du bort trycket från bukväggen och magen drar sig tillbaka. Det är som att du tappade 10 pund på 3 sekunder helt enkelt genom att ändra din hållning.

3. Du har visceralt fett:
Det finns 2 typer av fett i din kropp - subkutant fett och visceralt fett.

Subkutant fett är fettet som finns precis under hudens yta. Det är fettet som du kan nypa med fingrarna. Visceralt fett är fettet inuti din kropp som omger dina organ. En "ölmage" skulle vara ett exempel på visceralt fett.

En av anledningarna till att din mage kan sticka ut beror på det viscerala fettet inuti kärnan av din kropp som omger dina vitala organ. Denna extra massa inuti din kropp trycker mot bukväggen och får den att trycka ut. Detta liknar det som händer med en kvinnas mage under graviditeten.

Visceral är mycket farligt för din hälsa och bör elimineras. Det bästa sättet att bli av med visceralt fett är genom träning. När du har minskat och eliminerat detta fett inuti din kärna kommer du att se en märkbar förändring i formen på din mage.

Se om någon av dessa orsaker gäller dig och börja arbeta med att fixa dem. Du kan ha en platt mage. Om författaren
Mike Christie är en certifierad personlig tränare, specialist på funktionell rörelse och näringsrådgivare. Han inbjuder dig att besöka https://goo.gl/7k7sbX för fler fitness- och kostartiklar som den här tillsammans med gratis tips och råd. Du kan också kolla in hans blogg på http://mikechristiepersonaltrainer.com/ för mer fantastiskt originalinnehåll.