10 viktminskningstips för lata tjejer
Alla har inte tid att spendera timmar på gymmet och för vissa är att äta när du är på språng det enda alternativet. Så, är det möjligt att gå ner i vikt utan att bli en hälso- och fitnessfanatiker? Svaret är "ja", och du behöver inte svälta dig själv för att göra det. Du kan gå ner i vikt gradvis genom att göra några få förändringar i din livsstil och dina vanor. Om det låter som en bra idé för dig, läs dessa tio tips om hur du kan gå ner i vikt på det lata sättet:
1. Klipp bort eller åtminstone minska skräpmaten
Snabbmat är snabbt och enkelt, men det innehåller också mycket fett, salt och socker. Om du inte kan ta bort det, leta åtminstone efter det hälsosammaste alternativet på menyn. De flesta snabbmatsrestauranger erbjuder nu lättare alternativ, så kolla in dem nästa gång du väntar på att bli serverad.
2. Använd trappan, inte hiss
Du kan förbättra din kondition och gå ner några kilon bara genom att välja trappan, när du har möjlighet. Det är ett billigt och enkelt sätt att gå ner i vikt och det går ofta snabbare än att vänta på hissen.
3. Se till att du får tillräckligt med sömn
Att sova av kalorierna verkar vara en konstig sak att föreslå, men många studier har funnit att människor som inte får tillräckligt med sömn är mycket mer benägna att bli överviktiga. Om du inte hinner med dina åtta timmar kan du känna dig trött och kommer att försöka kompensera för detta genom att äta mer.
4. Är du hungrig eller är du helt enkelt törstig?
Ät bara när du är hungrig. Att äta för mycket blir en vana och vi äter ofta helt enkelt, för att vi är uttråkade. Ansträng dig för att bara äta när du verkligen behöver, så kommer du snart att börja se skillnaden.
5. Dra ner på salt
För mycket salt i kosten kan leda till allvarliga medicinska problem och det kan också leda till vätskeansamling. Försök att ta bort salta mellanmål och kontrollera maten du köper för natriumhalt. Du kan förmodligen också slänga saltkaret hemma, eftersom de flesta livsmedel redan har tillräckligt med salt.
6. Titta på dina portioner
Istället för att ta bort mat, försök att minska på dem istället. Om du skär ner dina portionsstorlekar kommer du knappt att märka skillnaden, men det kan göra stor skillnad i det totala antalet kalorier du tar ombord varje dag.
7. Träna medan du tittar på TV
TV-reklam är så tråkiga, så varför inte gå upp och tappa några kalorier när de dyker upp. Några stjärnhopp eller lite löpning på plats tar inte mycket ansträngning, men allt kommer att lägga till fler förlorade kalorier.
8. Experimentera och laga din egen mat
När du äter ute, tar du förmodligen på dig fler kalorier än du behöver. Det kan ta lite mer ansträngning att laga din egen, men du vet exakt vad som finns i den och du kommer att kunna ha ditt eget sätt, så ta i några färska ingredienser och se vad du kan prassla fram. Du får till och med bränna några kalorier när du förbereder och lagar mat.
9. Gör allt lite snabbare
Det finns hundratals möjligheter, varje dag, att förvandla vanliga uppgifter till viktminskningsmöjligheter. Bara att bädda sängen eller städa köket, om det görs lite snabbare, kan bli en form av träning. Så nästa gång du gör sysslorna, sätt på lite musik, pumpa upp volymen och gå ner några kilon!
10. Se det inte som en diet, utan som ett sätt att leva
En diet är en engångsansträngning som med stor sannolikhet kommer att behöva upprepas. Det är faktiskt mycket enklare och mer effektivt att ta det som vissa kan kalla det lata tillvägagångssättet. Börja bara vara lite mer försiktig med vad du äter och bli lite mer fysiskt aktiv. Du kommer inte gå ner i vikt lika snabbt, men det du går ner är det mer sannolikt att du håller undan.
Har du några andra viktminskningstips för lata tjejer att dela med sig av?
Var vacker, glad och frisk!
