Är mandel bra för dig? 10 hälsofördelar med mandel
Som svar på frågan, är mandel bra för dig, är svaret faktiskt, inte alltid, eftersom vildmandel är bittra och innehåller tillräckligt med cyanid för att döda dig. Men frukta inte, sötmandeln som du köper i butiker är helt säker och är mycket bra för dig.
Mandel är en av de nyttigaste nötterna du kan äta. De är laddade med mineraler och vitaminer och har hälsofördelar för många olika delar av din kropp. De är också mångsidiga:ät dem som ett hälsosamt mellanmål, strö över sallad eller blanda in mandel med en smoothie; här är bara tio fördelar med att lägga till mandel i din kost:
1. Mandel är en bra källa till folsyra
Mandlar är en bra källa till B-vitaminet, folsyra, som har visat sig hjälpa tillväxten av ett friskt foster under de tidiga stadierna av graviditeten och främja en sund utveckling av ett barn.
2. Mandel hjälper dig att gå ner i vikt
Hälsofördelarna med mandel inkluderar viktminskning. På grund av sin höga näringstäthet får mandel dig att känna dig mättare och mer tillfredsställd längre och hjälper till att minska suget efter att äta mer.
3. Mandlar hjälper till att sänka ditt kolesterol
Att äta mandel höjer ditt goda kolesterol eller HDL-kolesterol och minskar LDL-kolesterolet, som är det dåliga.
4. Mandlar hjälper till att förbättra ditt minne
Mandlar innehåller ett ämne som kallas fenylalanin, vilket ökar produktionen av signalsubstanser i din hjärna, som är avgörande för att förbättra din uppmärksamhetsförmåga, din problemlösningsförmåga och ditt minne.
5. Mandel är bra för tarmen
Det höga fiberinnehållet i mandlar hjälper till att främja den lätta passagen av mat genom ditt system, så att äta mandel underlättar förstoppning och kan vara en viktig faktor för att minska risken för tjocktarmscancer.
6. Mandlar förbättrar din hud
Hälsofördelar med mandel inkluderar hudförbättring. Mandlar innehåller antioxidanter som hjälper till att ta bort gifter från din kropp, förhindrar skador på dina celler och hjälper dig att behålla en frisk och fläckfri hud.
7. Mandlar minskar risken för hjärtsjukdom
E-vitaminet i nötterna och de enkelomättade fetterna som de innehåller bidrar båda till att minska risken för hjärtsjukdomar, tillsammans med magnesium som hjälper till att jämna ut blodflödet runt din kropp och förhindra blockeringar.
8. Mandel skyddar dig mot diabetes
Studier har visat att mandel spelar en aktiv roll för att kontrollera blodsockernivåerna, så att äta mandel kan hjälpa och skydda dig mot diabetes.
9. Mandlar är fantastiska energihöjare
Mandlar är en värdefull källa till mangan, riboflavin, kalcium, vitamin E, protein, zink, kalium och koppar, som alla hjälper till med produktionen av energi. ett snabbt mellanmål av mandel kan ge dig ny energi snabbt när du känner att du saktar ner lite under dagen.
10. Mandlar hjälper till att reglera ditt blodtryck
Dieter som innehåller mycket natrium och som saknar tillräckliga mängder kalcium och kalium är kända för att leda till högt blodtryck. Mandlar är mycket höga i kalium och låga i natrium, som båda hjälper till att reglera blodtrycket.
Mandlar är ett riktigt mångsidigt supermat med många olika hälsofördelar. Du kan köpa dem i olika former som råa, blancherade, rostade, malda och du kan köpa mandelmjöl också. Mandel kan användas i godis, kakor, kakor och kan läggas till salta rätter, så det finns många sätt att njuta av hälsofördelarna med mandel, såväl som deras smak.
Vilka andra hälsofördelar med mandel känner du till? Dela gärna med dig av dina hälsosamma kostråd i kommentarsfältet nedan.
Håll dig glad och frisk!
