Livsstilsvanor som att dricka, röka, ohälsosamma måltider, skräpmat och möjligheten att välja mycket bearbetad mat är viktiga orsaker till dålig hälsa och sjukdom hos människor över hela världen.
På grund av ökad fetma &annan sjukdom blir kunskapen om att äta rent nu allt viktigare. Därför rekommenderas människor att veta vilka reglerna för ren kost faktiskt är.
Fördelar med att äta en tung frukost
Det finns ett tiotal regler för ren mat, men innan vi börjar med dem, låt oss förstå grundprincipen för matsmältning. Livsmedel bryts ner till biokemiska komponenter och energi.
I denna process finns det många fria radikaler som släpps ut i vårt blodomlopp som i grunden är gifter som lagras i vår kropp. Ju mer ohälsosam mat som konsumeras, desto större mängd gifter frigörs.
Indisk gröna löv som du aldrig bör missa att äta
Det tolkas ofta fel om begreppet clean eating som att upprätthålla hygien, kost, att inte äta, rätta måltider etc. Att äta rent betyder inte att man berövas mat. Det kräver bara att du undviker vissa livsmedel som även om du inte äter inte skulle påverka din hälsa. Men om du konsumerar dem eller gör dem till en vana, kommer sådana livsmedel definitivt att påverka din hälsa.
En organiserad livsstil och rätt matvana är den viktigaste och främsta regeln av alla de 10 reglerna för ren kost. Att äta rent kräver disciplin i livsstil och att välja mat av god kvalitet med rätt kvantitet
Det har ofta observerats att hälsomedvetna människor frågar dietister och dietister vad som är reglerna för ren kost. Den första regeln är att dra ner på allt konstgjort socker som finns i läsk, fruktjuicer och andra drycker
Sluta äta skräpmat och bearbetade livsmedelsprodukter. Bearbetade livsmedel är laddade med natrium och konstgjorda förstärkare som är mycket skadliga. Skräpmat förbättras återigen med många ohälsosamma ingredienser som MSG som är giftiga i naturen
En av de viktigaste inte-att-göra-vanorna att inkludera i listan över 10 regler för ren kost är att undvika vanan att dricka alkohol och röka. Dessa ämnen frigör tillräckligt med toxiner för att orsaka dödsfall för en person
Att hålla sig till färska livsmedel som frukt och grönsaker eller kött och fågel är ett utmärkt sätt att äta rent. Att äta färsk ekologisk mat inducerar immunitet och höjer den allmänna hälsan.
Leta efter livsmedelsprodukter av god kvalitet för att få bästa och bra mängd näringsämnen. Källan till livsmedel avgör kvaliteten, till exempel kött och fågel bör helst vara ekologiskt.
Att dricka tillräckligt med vatten är en mycket god vana eftersom vatten frigör gifter från kroppen i stor utsträckning. Detta är den överlägset enklaste och mest användbara aktiviteten att följa bland de 10 reglerna för ren mat
Att hålla en räkning på kalorier är inte tillräckligt för att upprätthålla en hälsosam livsstil nuförtiden. Leta efter mängden näringsämnen för att få en balanserad kost
Kontrollera näringsämnesetiketten noggrant och om du tycker att de är för svåra att förstå kan du vara säker på att dessa ingredienser är syntetiska och kan vara skadliga om de konsumeras regelbundet. Till exempel innehåller färdigmat syntetiska ingredienser för att öka hållbarheten
Att dela upp måltidsportionerna på rätt sätt är ett gott tecken på att äta rent. Det hjälper till att balansera mängden näringsämnen. Att äta mat av god kvalitet bör inte öka kvantiteten.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
