Krymper ben med åldrande? Ja, hälsoexperter bekräftade detta faktum efter en forskning. Efter att ha passerat 45 års ålder börjar dina ben gradvis att förlora täthet.
Vanor som gör dina ben svaga
Vad förändras med åldern? Hos vissa människor blir ryggraden svagare på grund av förlusten av bentäthet. Vissa personer kan till och med verka kortare på grund av denna förändring.
När musklerna blir svagare och benen tappar täthet med åldern kan en person böja sig lite och det gör också att personen ser lite kortare ut. Det här är några förändringar i samband med åldrande.
Varför krymper ben med åldrande? Hälsoexperter menar att otillräckliga kalciumavlagringar och brist på fysisk aktivitet kan spela en roll i detta tillstånd.
12 hälsofördelar med benbuljong
Dessutom ökar antalet personer som lider av benrelaterade sjukdomar efter en viss ålder för varje dag. Vad ska man göra för att förhindra ett sådant tillstånd? Läs vidare...
Visa foton
Hur förhindrar man förlust av bentäthet?
Visa foton
Ge dina ben näring
Åldrande människor behöver behålla sitt kalciumintag regelbundet. Dina ben behöver kalcium för att hålla sig starka. Dessutom bör vitamin D-nivåerna i din kropp bibehållas eftersom det spelar en viktig roll i kalciumabsorptionen. Mandel, mejeriprodukter, lax, broccoli och grönkål är bra kalciumkällor.
Visa foton
Träningspass
En forskning visar att personer som tränade överlevde åldersrelaterade förändringar i benen bättre än de som aldrig tränade. Styrketräning och löpning är några övningar som stressar dina muskler och skelett. Så din kropp gör sitt bästa för att hålla dem starka om du tränar.
Visa foton
Rökning
En studie visar att rökning hämmar kvaliteten på dina ben. Försök att avsluta det åtminstone av denna anledning.
Visa foton
Dricka
Hälsoexperter säger att alkoholkonsumtion kan störa kalciummetabolismen i kroppen. Därför är det bättre att hålla sig borta från att dricka åtminstone efter en viss ålder.
