Stress har blivit en del av vårt hektiska liv. Vi borde alla lära oss att hantera stress och ångest, annars kan det leda till ett allvarligt psykiskt tillstånd som kallas depression. Stress och ångest kan också orsaka många fysiska åkommor som diabetes, högt blodtryck, trötthet, huvudvärk och nedsatt immunförsvar.
Det är mycket viktigt att hantera dina ångestnivåer utan medicinering, eftersom mediciner för dessa tillstånd är beroendeframkallande och du blir så småningom beroende av dem. Dessa ångestdämpande mediciner har också många biverkningar.
Enkla hälsotrick för ett bättre liv
Du måste lära dig att slappna av ditt sinne med olika meditationstekniker. Det är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att lindra stress.
Det kommer att vara förvånande för dig att veta att många av de mest effektiva meditationsteknikerna kan utföras utan att ens sitta ner för att meditera. Det har bevisats att den verkliga fördelen med meditation kan utnyttjas när du tar meditationstekniker från mattan och in i ditt vardagliga liv.
Farorna med självmedicinering
Ta en titt på några av de enklaste meditationsmetoderna för att lindra stress.
Om du är stressad visa lite generositet mot de mindre välsignade människorna. Det är naturregeln att när du kommer att få andra att le. Denna lycka kommer också att återspeglas i dig. Så dela dina saker med vänner och lär in vanan att ge.
Stress orsakar ökad hjärtfrekvens, magsammandragningar, ökad syrautsöndring och känslor går utom din kontroll. I denna kristid är det bara att sitta ner, slappna av och försöka analysera ditt nuvarande mentala och fysiska tillstånd. Detta kommer att få dina sinnen under kontroll och hjälpa dig att lugna ner dig omedelbart.
När du går igenom de människor som inte är lika välsignade som du, kommer du att tacka Gud för att han har utgjutit sina välsignelser över dig. På så sätt kommer dina negativa tankar mot dig att förändras och du kommer att börja fokusera på bra och positiva saker.
Detta är en av naturens enkla metoder. Att promenera i naturen omgiven av träd och grönska kommer omedelbart att höja ditt humör. Ta några minuter från ditt hektiska och stressade liv för att gå genom skogen. Du kommer att andas in mer syre som blir bättre för din överbelastade hjärna så att den blir avslappnad.
Det är vanligt att säga att "det vi tänker blir vi". Om du tänker positivt kommer dessa tankar att påverka ditt liv på ett positivt sätt. Negativa tankar kommer inte bara att förstöra ditt sinne utan också ditt liv eftersom tankar är kraftfulla nog att ta kontroll över ditt liv. Upprepa positiva ord som "du är ifred" "du är glad och "ingen stress kan göra dig olycklig".
Att visa tacksamhet för det du har i ditt liv har en positiv effekt på ditt sinne. Kom ihåg de saker som du är välsignad med och snart efter att ha erkänt dem kommer du att vara lycklig. Din hjärna kommer att frigöra glada hormoner som kallas endorfiner och serotonin som kommer att öka din glädje och självförtroende. Så odla vanan att visa tacksamhet mot ditt liv och andra.
Stress leder till fysisk smärta, det kan vara mage, nacke, ländrygg eller axlar. Det är viktigt att vara medveten om denna situation och för att lindra sådana fysiska obehag kan du behöva slappna av och ta en stund för dig själv. Du kommer att märka att smärtan lindras gradvis.
Stress får din kropp att dra ihop sig eftersom du inte tillåter positiva tankar att släppa taget i ditt sinne. Detta gör dig inte bara olycklig utan förändrar också din kroppshållning. Om du märker detta måste du agera på det omedelbart. Räta ut ryggen och slappna av. Du kan också luta dig på en stolsrygg och försöka räta ut ryggraden. Detta kommer också att slappna av dina axlar. Att göra detta kommer att göra underverk för att lindra din mentala spänning.
Långsam och djup andning hjälper dig att lindra stress. När du är stressad blir andningen ytlig och ditt hjärtslag ökar. På så sätt känner du dig mer stressad eftersom dina inre organ som hjärna och hjärta får väldigt lite syre. Så försök att slappna av och andas in djupt och förse din kropp med mer syre som hjälper dig att lugna ner dig.
När du är stressad samlar dina ögon mer information från situationen som gör dig stressad. Detta kommer att överbelasta dig med all negativ energi och du kommer att fastna i just den situationen. Ett enkelt sätt att trycka dig bort från alla dessa mentala distraktioner är att flytta huvudet uppåt och titta ovanför. Detta kommer att avleda din uppmärksamhet och du kommer att känna dig avslappnad.
