Visa foton En mans konstitution skiljer sig från en kvinna och därför behöver kvinnor mat som är speciellt avsedd för att hålla dem i form. Det kan finnas många livsmedel för snabb viktminskning men alla är inte lämpliga för kvinnor. En kost för kvinnor måste innehålla två viktiga näringsämnen; rikliga mängder kalcium och järn. Kvinnor har inte råd att ta bort mejeriprodukter och gröna grönsaker från sin kost även om de går ner i vikt. Även om män behöver mer proteiner, kan kvinnor aldrig välja enbart en proteinrik kost.
Här är några av maten för kvinnor som hjälper dem att gå ner i vikt när de äts i balanserade proportioner.
7 viktminskningsmat för kvinnor:
1. Havre: Mat har också ett känslomässigt värde. Så när magen är tom känner du dig för det första hungrig och förutom det känner du också för att äta mat du längtar efter. Havre är tungt, näringsrikt, fiberrikt och stannar länge i magen. När magen är full kan du hålla tillbaka ditt sug.
2. Ägg: Detta är bra frukostalternativ för kvinnor. Den är inte bara proteinrik utan full av bra proteiner. Om du inte har högt kolesterol bör du faktiskt inkludera äggulor också i dina frukostägg för dess järn- och energivärde tidigt på morgonen.
3. Gröna grönsaker: Gröna grönsaker som spenat, broccoli etc ger kvinnor det de behöver mest, järn. Spenat är rikt på järn hjälper till att öka hemoglobintalet som vanligtvis är lågt för kvinnor. Det ger också massor av grovfoder till kroppen utan att tillföra några kalorier. En av de bästa typerna av mat för snabb viktminskning.
4. Skummjölk: Minst ett glas mjölk varje dag är viktigt för att uppfylla den kalciumhalt som krävs i en kvinnas kropp. Om du inte vill ha klickande ben vid 40 så investera i skummjölk idag. Helmjölk är gödande så ha tonad mjölk med en hälsodryck på morgonen och kvällen. Det är mättande och näringsrikt.
5. Mjölkprodukter med låg fetthalt: Kvinnor bör helst undvika soja eller tofu och satsa på originalmjölkprodukter som keso. Färska mejeriprodukter kan också vara låg fetthalt och om du inte vill göra det, kontrollera din portion. Men hur som helst måste mejeriprodukter tas minst 3-4 gånger i veckan.
6. Orange och röd frukt/grönsaker: grönsaker som morötter, rödbetor etc är återigen extremt rika på järn. Den röda appliceringen är också fylld med detta mineral som är nödvändigt för blodbildning som kvinnor behöver och de är också livsmedel för snabb viktminskning.
7. Fisk: Fisk, särskilt havsfisk, är rik på omega-3-fettsyror och kan vara en del av kvinnors kost för näring utan fett. Glödande hud och bra hår är extrafunktionerna du får för en fiskdiet.
Använd dessa bra hälsotips för att inkludera dessa livsmedel för kvinnor i dina dagliga matvanor och håll dig i form.
