Om du precis har fött ditt barn kan du få höra av dina familjemedlemmar att de första fyrtio dagarna efter förlossningen är mycket avgörande. Beroende på vilken del av landet du kommer från, kan praxis under dessa dagar variera. Men i stort sett ses de första fyrtio dagarna som en förlossningsperiod, avsedd för nyblivna mammor att få styrka, återhämta sig och knyta an till sina nyfödda barn.
Det är ganska naturligt att känna att fyrtio dagar är för långt. Du kanske vill gå tillbaka till ditt rutinschema för att hålla dig sysselsatt. Men det kan finnas många begränsningar för dig. Om din återhämtning tar längre tid än du förväntade dig, bör du vila under en längre period. Även om det tar flera dagar för din förlossning, bör du njuta av denna dyrbara tid med din bebis, för efter det kommer ett hektiskt liv säkert att inträda. En nybliven mammas sinne och kropp kommer att utsättas för mycket stress under de första dagarna av moderskapet. Därför behöver mamman vara väldigt lugn och beredd även när det är svåra tider.
En viktig fas i en mammas liv är perioden efter graviditeten. Under denna period är det tillrådligt för mamman att följa postnatal övningar som en ordentlig postnatal graviditet träning, postnatal magövningar och korrekt postnatal kost. Alla dessa saker är viktiga att tänka på för mammor för att gå ner i vikt efter att ha fött barn och för att vara i form. Efter graviditetsträning eller postnatal övningar hjälper nyblivna mammor att bibehålla konditionen tillsammans med att hålla sinnet avslappnat. Postnatala övningar som postnatala magövningar hjälper till att tappa de extra kilon du vill gå ner samtidigt som du frigör endorfiner.
Du måste rådfråga din läkare innan du börjar träna efter graviditeten. Vanligtvis börjar de flesta mammor med sina postnatala övningar när de känner sig bekväma och starka. Efter samråd med läkaren kan nyblivna mammor börja med några enkla och skonsamma övningar. Senare efter cirka sex månaders förlossning kan nyblivna mammor öka kraften och frekvensen av sina träningar efter graviditeten. Om du stannar i London kan du få allmänna förslag från graviditetsträningsklasserna London till att börja med dina postnatalträningar.
Det finns några aspekter som måste tänkas på för postnatala övningar. Nyblivna mammor måste ge sin kropp lite tid att läka, särskilt vid kejsarsnitt. Börja inte med någon post-natal träning utan samråd med läkaren. Läkaren är kunnig inom detta område; därför kan han eller hon vägleda dig på lämpligt sätt om den exakta tidpunkten när du ska börja träna efter förlossningen.
Om du inte har tillräcklig kunskap om de tekniker som krävs i dina övningar efter graviditeten, se till att du antingen konsulterar en lämplig sjukgymnast eller annan kvalificerad träningspersonal så snart som möjligt. Kom alltid ihåg att bära en stödjande bh när du utför de postnatala övningarna. Kom också ihåg att inte pressa dig själv särskilt hårt. Om du lider av någon form av smärta eller trötthet under din träning efter graviditeten måste du sakta ner eller sluta.
Jag är Allison David, en marknadsföringsexportör från London, Storbritannien och USA. Jag älskar bara att dela innehåll/saker över webben som innehåller hälsa, bröllopsdj och affärsidéer och vad som helst som är i trender.
