Att vara gravid kan ibland kännas som ett heltidsjobb, särskilt om du redan arbetar. Det är ingen skada att vara gravid och att arbeta samtidigt, om du har en normal graviditet. Du bör dock vara mer försiktig och lyssna på din kropp. Nedan nämns några tips om hur man tar itu med några av de stora problem som gravida kvinnor kommer att möta på kontoret.
Ät massor av hälsosamma måltider om dagen:
Gravida arbetande kvinnor bör äta näringsrika mellanmål, grönsaker, frukt, yoghurt, ost, baljväxter, groddar, sojabitar, mjölk och äggprodukter. Dessa typer av livsmedel är mycket näringsrika och idealiska för gravida arbetande kvinnor. Under dessa månader är det viktigt att äta minst tre till fem hälsosamma måltider om dagen. Gravida kvinnor bör också inta hälsotillskott som ordinerats av sin läkare. Det är också viktigt för en gravid kvinna att hålla sin mentala och fysiska hälsa i schack.
Behåll hälsosamma mellanmål på kontoret:
Gravida kvinnor bör ha med sig hälsosamma mellanmål när de är på jobbet. Snacks som popcorn, jordnötssmör, kex, ost, kokta ägg och frukter är mycket viktiga näringsämnen som gravida kvinnor bör konsumera under dagen. De bör vara försiktiga med att vara hungriga och ha lågt blodsocker eftersom dessa kan orsaka illamående och yrsel. Det är också viktigt för de gravida arbetande kvinnorna att hålla sig hydrerade hela tiden genom att smutta på vatten eller citronsaft under hela dagen.
Håll ordning:
En gravid kvinna bör leva ett organiserat liv . Håll en dagbok till hands och skriv påminnelser till dig själv på jobbet och hemma. Du måste också ange alla läkarbesök och ansvarsområden på arbetsplatsen i din kalender. Försök alltid att ha kalendern med dig hemma och på jobbet. Det är viktigt att hålla reda på alla uppgifter och hålla sig till ditt schema för att undvika att bli överarbetad och överdrivet trött.
Få en god natts sömn:
En god natts sömn är viktig för att säkerställa stabil sömn blodflödet till barnet. God sömn hjälper också till att förhindra svullnad. Gravida kvinnor bör helst försöka få tio eller elva timmars sömn per natt.
Måttlig träning:
Det är också viktigt för de gravida arbetande kvinnorna att träna måttligt enligt läkarens anvisningar. Att till exempel gå en kort promenad runt kontorskvarteret hjälper till att eliminera risken för blodproppar och svullnad av fötter och ben. Du bör dock undvika tung träning och styrketräning under graviditeten. Heels Digest är en blogg för upptagna glada kvinnor, skriven av lika upptagna som glada kvinnor. Det är en blogg för hälsotips för upptagna mammor och publicerar inlägg om olika ämnen, inklusive barn, skönhet, mode, inspiration, resor och moderskap.
