Hjälpa en älskad att hantera förlossningsdepression

Det är inte ovanligt att kvinnor får kraftiga humörsvängningar precis
efter graviditeten. Om dessa svängningar är extremt allvarliga kan de
orsakas av postpartumdepression (PPD). Om det verkar allvarligt,
konsultera en kurator eller psykiater som har erfarenhet av
förlossningsdepression.

Många människor förstår inte att förlossningsdepression är en
fysisk störning. Det är inget som folk bara kan
knyta ur. En deprimerad mamma kan inte lika gärna ta sig ur
förlossningsdepression än vad du kan komma ur influensa eller
bronkit.

Även om det inte finns ett säkert botemedel mot postpartum
depression, finns det mycket du kan göra för att få den nyblivna mamman
att känna sig så bekväm som möjligt. Stöd och uppmuntran är
ovärderlig. Uppmuntra henne att överväga stödgrupper. Social
isolering kommer att intensifiera förlossningsdepression. Påminn henne om att
sjukdomen bara är tillfällig och att hon kommer att bli bättre.

Allmän trötthet är ett vanligt tecken på förlossningsdepression och
åtföljs ofta av bristande motivation, oförmåga att
koncentrera sig, förlust av minne och minskat intresse för sex och
aktiviteter som tidigare var njöt av. Hjälp mamma med detta genom att
hjälpa henne att ta fram en att göra-lista eller ett schema med uppgifter. Vid
denna tidpunkt kan du behöva ta på dig nästan alla bebisrelaterade
uppgifter. Du kan till och med hjälpa till med amning,
särskilt för de där sena mellanmålen. Gå upp ur sängen och hämta
bebisen, ta med honom till mamman och hjälp honom att spärra på och
byta sida när han är klar med en. Under det hela kan mamma
förbli bara halvmedveten och kommer säkert att tacka dig på morgonen.

Förlossningsdepression kan leda till spänningar och ångest som kan
orsaka huvudvärk, nacksmärta och tryck över bröstet. Mamma kan också
börja känna panik eller oro hela tiden. Det finns många
saker hon kan göra för att lindra denna spänning. Föreslå promenader,
simning, yoga och meditation, massage eller heta kompresser på
nacke och axlar. Om hon utvecklar sömnlöshet, prova ett varmt bad
före sänggåendet, en sovmask eller öronproppar, eller ett lätt mellanmål och
varm mjölk för att hjälpa henne att sova.

En kombination av förlossningsdepression, spänningar och
sömnlöshet kan lätt leda en mamma till förvrängt tänkande och
få henne att bli orimlig. Hon kan avsky ditt försök att
hjälpa henne eller bli arg utan anledning. Tänk på att det är
förändringarna i hennes kropp som får henne att agera så. Försök
att inte ta hennes kritik personligt. Även om hon är
orimlig, bråka inte med henne. Undvik att skylla hennes attityd
på hennes hormoner om det gör henne arg. Vissa kvinnor kan inte stå ut med
anklagelsen om att de inte har kontroll över sina känslor.
Om du börjar känna dig orolig för att du inte kan hantera vad som händer
, tveka inte att söka råd åt dig själv .
Stödpersoner behöver ofta hjälp också.