10 tips om hur du alltid har en fräsch andedräkt redo för kyssar
Ingen gillar dålig andedräkt, särskilt om du precis ska luta dig in och komma nära för en kyss. Dålig andedräkt kan orsakas av en rad olika faktorer, den vanligaste är bakterier i munnen och på tänderna, och det är oftast ett problem som är väldigt lätt att lösa. Det kan också orsakas av maten du äter, rökning och problem med matsmältningssystemet. Om du vill försäkra dig om att du aldrig fastnar för pinsam dålig andedräkt, läs de här tio tipsen om hur du får andedräkten att lukta fräscht och kyssar, varje dag.
1. Borsta tänderna och tungan två gånger varje dag
Illaluktande bakterier kan samlas på din tunga, såväl som dina tänder, så glöm inte att borsta tungan, särskilt baksidan av tungan, när du borstar tänderna. I en studie upptäcktes att borstning av tungan minskade dålig andedräkt med 70 %. Kom ihåg att du bör borsta två gånger om dagen, varje dag.
2. Få regelbundna kontroller hos tandläkaren
Dålig andedräkt kan också orsakas av hål, så det är viktigt att hänga med på dina tandläkarbesök. Din tandläkare kommer att rekommendera hur ofta du bör göra en kontroll, baserat på tillståndet på dina tänder och tandkött. Medan du går på din kontroll kan du också få en professionell rengöring av dina tänder och det hjälper också till att hålla dålig andedräkt borta.
3. Undvik mat som orsakar dålig andedräkt
Vissa typer av mat är ökända för att orsaka dålig andedräkt, som lök, vitlök och kaffe. Mat som är sur kan också orsaka dålig andedräkt, eftersom de ändrar PH-balansen i munnen, vilket gör att bakterier förökar sig snabbare. Försök att undvika saker som tomater, grapefrukt, ananas och apelsiner och se om det hjälper.
4. Använd tandtråd dagligen
Små matpartiklar kan fastna mellan dina tänder och enbart borstning kommer inte att ta bort det. Om den maten lämnas där kommer bakterierna i munnen att matas av den och det kommer att orsaka dålig andedräkt. Att använda tandtråd dagligen är det enda sättet att se till att du tar bort de där små matpartiklarna.
5. Använd ett antibakteriellt munvatten
Ett antibakteriellt munvatten kommer att döda bakterierna som inte borstar och det kommer att hålla din mun fräsch under lång tid. Använd ett munvatten efter varje borste och titta på munvatten som innehåller klorhexidin, eller cetylpyridiniumklorid, eftersom dessa är de bästa för att bekämpa bakterierna som orsakar dålig andedräkt.
6. Drick mycket vatten
Om din mun blir torr kommer din dåliga andedräkt att bli värre, så se till att dricka mycket vatten under dagen och det hjälper till att hålla andan frisk. Du bör i alla fall dricka mycket vatten för att gynna din hälsa, så att öka hur mycket du dricker kommer att vara bra överallt.
7. Dra ner på socker
Socker är en annan sak som bakterierna i ditt liv älskar att mata av, och när de matar, det är då du får dålig andedräkt. Dra ner på sockerhaltiga drycker och mat och färre bakterier kommer att växa i munnen och din andedräkt kommer att lukta fräschare.
8. Ät mer rå frukt och grönsaker
När du känner att du behöver ett mellanmål, ät råa grönsaker eller lite frukt och det kommer att stilla din hunger och hjälpa till att fräscha upp andan också. Att mumsa på råa livsmedel, som äpplen, morötter och selleri kommer att hjälpa till att få bort små bitar av mat mellan dina tänder och det kommer också att öka produktionen av saliv som hjälper till att tvätta bort bakterierna. Färsk frukt och grönsaker kommer också att hålla ditt matsmältningssystem i gott skick och det hjälper dig också att hålla andan fräsch.
9. Ät din persiljagarnering
Den där lilla biten persilja som du lämnar på sidan av tallriken kan rädda dig för ett pinsamt ögonblick med dålig andedräkt. Persilja innehåller ett ämne som kallas klorofyll, som är ett naturligt luktborttagare, så att tugga i din persiljegarnering i slutet av en måltid hjälper till att ta bort lukten av maten.
10. Tugga sockerfritt tuggummi
Förutom dessa sätt att hålla munnen fräsch hela dagen lång, är den bästa akuta behandlingen för dålig andedräkt, när du tror att en kyss kan vara i vägen, att tugga på lite sockerfritt tuggummi. Det är inte bara mintsmaken som fräschar upp din andedräkt, tuggummi kommer också att stimulera salivproduktionen och som kommer att spola bort de bakterier som orsakar dålig andedräkt.
Håll dig glad och frisk!
