Utan det rekommenderade dagliga intaget av en mängd olika näringsämnen, vitaminer och livsmedelsgrupper är det nästan omöjligt att prestera på ditt personliga bästa på en kontinuerlig basis. Den här artikeln är svaret på det problemet. Att läsa den och omsätta den i praktiken hjälper dig att se och må bättre på nolltid.
Även om sallad är en hälsosam rätt kan salladsdressingen förstöra näringsvärdet. Dressing som är krämig tenderar att ha en hög fetthalt är inte packad med nyttiga näringsämnen. Välj en lätt vinägrett istället. Alternativt, använd olivolja och vinäger för att göra din egen dressing. Att lägga till hälsosamma pålägg till en sallad (som tranbär eller valnötter) kommer också att förbättra deras fördelar.
Försök att ersätta mald kalkon med nötfärs i dina recept. Att göra det kommer att innebära att du äter färre kalorier och mättat fett. Se till att du får kalkonbröstet som är malet eftersom det mörka kalkonköttet är nästan identiskt med köttfärsen näringsmässigt. Se till att du inte tar vilken mald kalkon som helst, eftersom bara de magrare portionerna är nyttigare än rött kött.
Äta lite lax då och då. Lax är rik på omega-3-fettsyror och niacin. Båda är användbara för din kropp genom att minska risken för vissa sjukdomar och erbjuder många andra fördelar. Att välja vild lax istället för odlad lax kommer att minska din exponering för giftiga kemikalier.
Kalcium är en viktig bas i alla dieter, så se till att regelbundet konsumera naturliga källor till kalcium. Kalciumrika livsmedel inkluderar men är inte begränsade till baljväxter, nötter, frön, mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker. För att ha friska, starka ben och tänder är det absolut nödvändigt att du konsumerar någon form av kalcium. Osteoporos som är en bensjukdom som orsakas av benskörhet, orsakas av brist på kalcium. Osteoporos kan vara en långsam och smärtsam process. Det är degenerativt till sin natur, och det resulterar i mjuka och sköra ben.
Du måste alltid dricka vatten under dagen. Sikta på att göra mjölk eller juice till en godbit med bara en måltid eller två, och fokusera mer på att dricka vatten resten av dagen. Ett konstant intag av juice eller mjölk under dagen kommer att slita ner aptiten och göra människor mindre hungriga vid måltiderna.
När du bakar, använd fullkornsmjöl istället för vitt för att öka näringsvärdet. Näringsämnena och fiberinnehållet i vetemjöl är i allmänhet större än de som finns i bearbetat, vitt mjöl.
Om du hatar att tillaga råa frukter och grönsaker, överväg att köpa fruktjuicer istället. Du kan få mycket vitaminer från fruktjuice utan att behöva skära upp frukt. Att dricka fruktjuicer kan vara svårt för dina tänder. Genom att smutta på din juice genom ett sugrör kan du förhindra karies.
Diabetes kräver specifika näringsbehov. Det kan dock uppnås genom att äta regelbundet. En bra kost för diabetiker innehåller massor av färska grönsaker och frukter, magra mejeriprodukter och fullkorn. För bästa resultat bör måltider ätas vid samma schemalagda tider varje dag.
Lägg till lite lax i maten. Omega-3-fettsyror och niacinnivåer är höga i lax. Dessa fettsyror är kända för att minska risken för flera åkommor som hjärtsjukdomar, cancer och depression, och niacin kan avvärja Alzheimers sjukdom. Vild lax är ett bättre val än odlad lax eftersom det minskar risken för att laxen infunderas med giftiga kemikalier.
Håll loggar för allt som du försöker förbättra i ditt liv för att spåra dina framsteg. Till exempel bör du spåra blodtrycksnivåer om det är ett problem för dig så att du kan se om de förbättras. Spåra också vilka kilon och tum du förlorar.
Två saker kopplade till näring är allmän hälsa och välbefinnande. Det är då ingen överraskning att kostplaner och kosttillskott är mångmiljarder dollar per år industrin. Att ha informationen som ges här i åtanke när du handlar och äter bör hjälpa dig att hålla dig på rätt väg mot bättre mat.
parafarmacia online barata
