Det är en lördag morgon, du vaknar, tittar ut genom fönstret och du vet att det kommer att bli en av de där perfekta sommardagarna. Å ena sidan kan du skruva upp AC:n och ligga kvar i sängen en stund till, men å andra sidan vet du att det skulle vara ett slöseri med fantastiskt väder. På en ledig dag när det inte finns något moln på himlen och gatorna är uppvärmda innan nio, bör du ringa upp några vänner, göra dig redo och bege dig till stranden.
Ingenting bryter rutinerna på en sommar i staden som en dag nära vatten, och det spelar ingen roll om du är nära en sjö, flod eller hav. Hur som helst kommer du att svalka dig, få lite sol, spendera tid med vänner och helt enkelt koppla av. Allt du behöver göra är att ta en halvtimme att göra dig redo så att du kan ha en perfekt dag.
Börja med att applicera solskyddsmedel så att det hinner absorberas och inte skaver på dina kläder. Ta bara på dig baddräkten och när du packar är du redo att ta på dig en av dina luftiga coutureklänningar. När du packar, se till att du tar solkrämen eftersom du måste applicera flera gånger på stranden, lite insektsspray om du planerar att komma hem sent på kvällen, en handduk, en filt och ett lakan du kan lägga över filten att ligga ner, för annars blir du varm och kladdig av den luddiga filten.
Du kan inte bege dig ut till stranden utan lite mat och dryck. Packa dem i en bärbar kylare så att de är fräscha och uppfriskande hela dagen. Vissa vindruvor, äpplen och babymorötter kommer att vara ett bra mellanmål tillsammans med kringlor och blandade nötter med russin, och när du är trött efter att ha simmat, kommer jordnötssmör och gelé eller skink- och ostsmörgåsar på lågkolhydratbröd att återställa dina energinivåer. När det kommer till drycker, se till att du har mycket vatten, och när du har ont om kylda, lägg bara till ytterligare flaskor till kylaren. Försök att undvika sockerhaltiga läsk, eftersom de gör dig mer törstig och trött.
Det är väldigt roligt att leka på stranden, så packa en boll eller en frisbee för att röra på dig lite och inte sitta allt dag lång, leta efter några resespel du kanske har när du inte känner för att springa längre, och kanske en flytande anordning som du kan knyta upp och lägga dig i vattnet på för att svalka dig. Det är också en smart idé att ha ett par gummiskor du kan gå i vattnet i för att undvika att skada dig på vassa stenar eller snäckor.
När du har allt packat och din solkräm absorberas, ta på dig en klänning, flip flops en hatt eller en halsduk på huvudet och solglasögon, ta dina väskor och bege dig ut för en dag av kul i solen. Kom bara ihåg att dricka mycket vatten och skydda dig hela tiden så att du på söndagen kan koppla av istället för att drabbas av solskador.
