Varje kvinna vill vara ung och vacker under en mycket lång tid, helst – hela livet. Det finns många undersökningar som gjordes inom branschen för skönhet och ungdom, så att forskare hittade några viktiga "regler" som vi borde följa för att förbli attraktiva och vackra längre. De upptäckte att ditt humör till exempel har stor inverkan på hur du ser ut. Låt oss prata om 10 bud för ungdom, skönhet och hälsa:
1) Ät inte för mycket, håll samma vikt hela tiden.
En av mina favoritskådespelerskor Christie Brinkley är det fantastiska exemplet på en kvinna som ser helt fantastisk och vacker ut, även om hon är nästan 60 nu. Det är otroligt! Hon delade med sig av en av hemligheterna bakom sin skönhet – bibehåll samma vikt hela tiden.
Ofta har människor för vana att äta 3 stora måltider om dagen, men när du vill gå ner i vikt (eller förbli smal), är det bättre till lämpliga rätta matvanor – försök att äta mindre portioner, men oftare än bara 3 gånger om dagen, på detta sätt kommer du att öka din ämnesomsättning och det blir mycket lättare att behålla en fin figur. Enligt många vetenskapliga undersökningar är det idealiska sättet att äta att äta cirka 5 eller 6 gånger om dagen, men mindre portioner, och när jag säger mindre, menar jag det! Den idealiska portionsstorleken skulle vara den som kommer in i din handflata. Ett annat enkelt knep för att undvika att äta för mycket är att dricka ett glas vatten före eller efter att du ätit, beroende på vad du föredrar. Vatten kommer att fylla ut utrymmet i din mage och du kommer att känna dig nöjd utan att äta för mycket, och din kropp kommer att förbli mycket återfuktad!
2) Använd alltid solskyddsmedel.
UV-strålar orsakar extremt stor andel rynkor och andra tecken på åldrande. Det finns två typer av solskydd:fysiska och kemiska solskyddsfaktorer med UVA- och UVB-skydd. Om din hud är känslig skulle jag rekommendera att hitta solskyddskräm med naturliga mineraler – zinkoxid eller titandioxid. Var särskilt uppmärksam för att skydda din hud från solskador när du åker på semester eller om du bor i ett soligt land.
3) Exfoliera din hud regelbundet.
Exfoliering är en av de viktigaste hemligheterna för ett ungdomligt utseende! Det har många fördelar:det är det bästa sättet att hålla din hud mjuk och glödande, det hjälper till att hålla dina porer från att täppas till (håller akne under kontroll), hjälper till med ojämn hudton, håller linjer och rynkor i schack...Det finns två typer av exfoliatorer:kemiska och fysiska. När du har känslig hud – använd aldrig hårda eller starka exfolieringsmedel eftersom det kan orsaka irritation och rodnad. Fråga specialistens råd för att hitta den bästa produkten som passar din hudtyp.
4) Återfukta och återfukta din hud dagligen.
Det finns så många produkter på marknaden som kan hjälpa dig att ge näring och återfukta din hud. Om du är känslig för kosmetiska krämer kan du också använda helt naturliga produkter:som nyponolja, arganolja, sötmandelolja, druvkärneolja etc. Jag personligen älskar att använda alla ovanstående oljor (blandade tillsammans eller separat) istället för krämer och serum (eftersom jag har väldigt känslig ljus "porslinshy"). Ett annat bra sätt att återfukta din hud hela dagen är att spraya en uppfriskande ansiktsdimma regelbundet i ansiktet. (Du kan köpa färdig face mist i butiken eller skapa en själv). Men huvudpoängen här är att ta hand om din hud dagligen och aldrig lämna den uttorkad eller saknar fukt.
5) Fokusera på den ljusa sidan.
Att vara glad får dig att se ung och vacker ut, och ett gott positivt humör har stor inverkan på hur du ser ut och känner dig. Det är därför det är så viktigt att odla en positiv mental attityd, skratta mycket och välja att vara lycklig. Så, titta på glaset halvfullt istället för halvtomt, lägg märke till alla fantastiska och positiva saker som händer dig och var tacksam för dem och kom ihåg att le ofta. På så sätt förblir du vacker, ung och attraktiv längre.
6) Gå in i gymmet.
Träning har visat sig vara ett bra humörhöjande, det kan hjälpa dig att minska stress och hålla din hud frisk. Så, försumma inte denna "vän av din skönhet" - sport.
7) Ät hälsosamt.
Detta är en av de avgörande vanorna du kan tillägna dig för att förbli vacker och ungdomlig under lång tid. Forskning tyder på att hälsosam kost kan avvärja din huds främsta fiender. Så inkludera frukt, grönsaker och fisk i din kost!
8) Känn dig ung i sinnet.
Kom ihåg att ta tid för att leka och ha kul. Omfamna ditt inre barn och "vakna upp" till livets spänning och skönhet! Och nu, här är en fråga som kan få dig att tänka:"Om du inte visste din ålder, hur gammal skulle du känna dig?" Detta är ytterligare ett viktigt steg för att känna dig yngre längre – känn dig ung och du kommer att bli ung!
9) Få skönhetssömn.
Att få tillräckligt med sömn regelbundet kan hjälpa dig att öka dina energinivåer, lindra stress och hålla nere vikten. Att få minst 6-7 timmars sömn varje natt kan hjälpa dig att känna dig och se mycket yngre ut än din verkliga ålder!
10) Fysisk intimitet är bra!
Ett bra och hälsosamt kärleksliv kan också hjälpa dig att hålla dig vacker och ung under lång tid. Medan du älskar med din partner – din kropp odlar "lyckohormonet" som inte bara stärker ditt immunförsvar och ökar din lycka, utan också hjälper dig att hålla dig yngre längre. Vissa undersökningar visar att människor som har ett lyckligt förhållande och regelbunden tillfredsställande intimitet ser cirka 10 år yngre ut än sin fysiska ålder.
Jag hoppas att du tyckte det var användbart. Om du har något att tillägga till dessa 10 bud om att förbli vacker och ung längre, vänligen dela dina tankar i kommentarsavsnittet nedan.
Var glad!
