5 frukter och grönsaker för frisk hud

Vi vill alla ha en glödande, hälsosam och fläckfri hud, och varje dag lägger vi på vår hud många kosmetika för att se vårt allra bästa ut. Ibland förbereder vi hopkok, till exempel ansiktspaket , skrubbar, etc hemma för att ta itu med våra hudproblem. Men vet du att att äta grönsaker och frukt för frisk hud och hår kan ge dig bättre resultat? Ja, om du äter frukt och grönsaker av rätt färg kan du bättre hantera dina hudbesvär i ansiktet. Detta är för ett enkelt faktum att näringsämnen när de konsumeras på rätt sätt har ett bättre inflytande på din hud. Så när alla näringsämnen som behövs för att upprätthålla hudens hälsa konsumeras med rätt mat, då är huden frisk från insidan. Kan det finnas ett bättre sätt?

Du kan väldigt mycket färgkoda frukter och grönsaker för att se till att de alla ger dig de nödvändiga näringsämnena.

5 sorters grönsaker och frukter för frisk hud:

1. Apelsiner och gula:

• Dessa ger betakaroten och är bra kämpar mot fria radikaler, och är därför bra anti-ageing ämnen. Vitamin-C-innehållet främjar också kollagentillväxt, bekämpar rynkor, gör huden smidig och elastisk. T.ex. mango, citroner, apelsiner, pumpa, etc.
• Så innehållet i denna grupp uppmuntrar i huvudsak cellersättning och avvärjning av attacker från fria radikaler som kan skada huden.

2. Blått och lila:

• Bär och plommon faller under denna kategori. De sägs vara laddade med antioxidanter, och är samtidigt läckra. De stärker också immunförsvaret och förbättrar matsmältningen. T.ex. blåbär, björnbär, plommon, aubergine, etc.
• Så innehållet i denna klass hjälper till att motverka hudinfektioner av olika slag och ser också till att huden får alla de olika näringsämnen som behövs i rätt mängd.

3. Röda:

• Röda frukter och grönsaker innehåller lykopen, som är en mycket potent antioxidant. Det skyddar också mot solens strålar. T.ex. tomater, röd paprika, papaya, vattenmelon, etc.
• Så innehållet i denna klass spelar en viktig roll i skyddet mot solskador, vilket är ett av de vanligaste hudproblemen som vi står inför i dagens tid.

4. Gröna:

• Från barndomen har vi lyssnat på mammor som säger "du måste äta gröna grönsaker". Och de flesta av oss tror att det bara gäller de yngre. Men sanningen är att det gäller för människor i alla åldrar. Och även för gröna frukter. Ät kål, broccoli, grön paprika, kiwi, selleri, groddar, etc. dessa bekämpar cancer, ger dig vitamin-C och folat.
• C-vitamin och folat spelar en mycket viktig roll i cellgenereringen. Så dessa grönsaker och hälsosamma frukter för huden är återigen en nödvändighet.

5. Vita:

• Innehåller betaglukaner och är kraftfulla immunförstärkare. De minskar risken för tjocktarms-, bröst- och prostatacancer och balanserar hormonnivåerna. T.ex. kokos, bananer, svamp, lök, potatis, majs, etc.
• Denna klass hjälper till med infektioner av olika slag.

Och nu vet vi hur och varför frukt och grönsaker spelar en så viktig roll för att hålla huden frisk!

Det bästa sättet att konsumera alla frukter och grönsaker för glödande hud  och optimal hälsa är att inkludera en skål med frukt/grönsakssallad i din dagliga kost, inklusive minst en frukt/grönsak från var och en av ovanstående kategorier. Du kan tillsätta citronsaft, ostmassa, etc för att förhöja smaken på salladerna efter eget tycke.