De flesta av oss kan gå hur som helst för att få den där naturliga glansen och glöden på vår hud. I verkligheten ligger dock det säkra sättet att få önskad hudton och lyster i ett hälsosamt intag av dina frukter och grönsaker. Glans och glöd i huden är alla yttre manifestationer av ett rent och hälsosamt system på insidan. Så det absolut bästa sättet att få den glöden är genom att vara frisk. Att äta frukt och grönsaker är ett av de enklaste och mest effektiva sätten i det långa loppet för att få god hud. Eftersom rätt sorters frukt och grönsaker rengör ditt system. Här är några av frukterna och grönsakerna du absolut måste vara vän med om du vill ha den där felfria och glödande huden.
På grundval av de fördelar de ger oss grupperas frukt och grönsaker i fyra kategorier beroende på deras färger.
Exempel: mango, apelsin, aprikoser, sötpotatis, mandariner, morötter, gul och orange paprika och liknande är bland de bästa frukterna för huden.
Dessa är rika på betakarbonat som bekämpar fria radikaler som bildas under de olika metabola reaktioner som sker i vår kropp. Och C-vitamin ger elasticitet till huden och förhindrar att rynkor dyker upp under en längre tid.
Exempel: röd paprika, guava, papaya, jordgubbar, tomater och andra.
De frukter och grönsaker som är röda har en antioxidant som heter lykopen som ger skydd mot solen. Denna grupp är också rik på vitamin C som förhindrar åldrande och håller din hud yngre längre.
Exempel: kiwi, broccoli, groddar, spenat, kål, grön paprika och andra gröna bladgrönsaker
Dessa gröna ger massor av vitamin A som ger dig en glödande hy och fördröjer tecken på åldrande.
Exempel: rödbetor, aubergine, lila kål, björnbär, röda vindruvor, blåbär och plommon.
Frukt och grönsaker i den här kategorin älskas inte bara av dina smaklökar utan också av din hud. Dessa har en mycket hög nivå av antioxidanter. det är skadorna av fria radikaler som huden lider av som orsakar den tidiga degenerationen i stor utsträckning. Dessa frukter och grönsaker hjälper till att minska den effekten.
Denna lista är på intet sätt all inclusive. Vi kan inte på något sätt säga att detta är den bästa frukten för huden. Flera andra frukter och grönsaker kan också läggas till listan. Allt du behöver göra är att komma ihåg färgerna nästa gång du går och handlar. För frukterna i samma färgfamilj tenderar alltid att få samma resultat.
När det gäller portionerna rekommenderas att en person ska ha ett dagligt intag av 4-5 portioner av 4-5 olika frukter och grönsaker. Om det verkar för mycket för dig är det bästa sättet att kasta alla frukter och grönsaker i form av en sallad. Så enkelt som det och tro mig din hud kommer att tacka dig för att du gör detta!.
