Vitamin E är ett underläkemedel! Det kan behandla en rad problem med hjärtat och blodet, inklusive blockerade artärer, högt blodtryck, förhärdade artärer i benet, åderbråck, diabetes och relaterade komplikationer, och nerver inklusive Alzheimers sjukdomar och demens. Vitamin E är också fördelaktigt för ögonen, fostrets säkerhet i livmodern, kvinnors hälsa och impotens hos män. Det används också ofta för att läka uttorkad och uttorkad hud och finns i allt större utsträckning i alla farmaceutiskt producerade hudvårdsprodukter. Vitamin E eller alfa-tokoferol är en fettlöslig antioxidant som främst finns i gröna bladgrönsaker, nötter och frön, skaldjur och frukter.
Vitamin E-tillskott ordineras när din kropp av någon anledning inte kan ta upp näringsämnena från din vanliga kost. Topisk applicering av vitamin E kan vara i form av ett oljeextrakt som används på din hud och i ditt hår för tillväxt och näring.
1. Fungerar som en fuktighetskräm
2. Motverkar för tidigt åldrande av huden
3. Behandlar solbränna
4. Ljusar upp mörka fläckar
5. Fungerar som ett rengöringsmedel
6. Läker torra naglar
7. Behandlar bristningar
8. Lindrar smärta från munsår
9. Stimulerar hårväxt
10. Förhindrar för tidig grånande
11. Ger glänsande hår
12. Reparerar delade toppar
13. Behandlar mindre brännskador
14. Lättar upp ärr
15. Förebygger hudcancer
16. Behandlar andra hudsjukdomar
17. Minskar effekterna av dåligt kolesterol
18. Behandlar cystisk fibros hos spädbarn
Vitamin E återställer och föryngrar uttorkad hud.
Vad du behöver
Vad du behöver göra
Blanda några droppar vitamin E-olja med din nattfuktande lotion och applicera den på kroppen innan du går och lägger dig.
Varför fungerar det
Vitamin E är ett oljelösligt näringsämne och är därför tyngre än vattenlösliga produkter (1). Den fungerar bäst för torr och skadad hud eftersom den återställer den förlorade fukten (2).
Varning
Om du har normal eller fet hud eller är benägen att få utslag bör du söka råd från en hudläkare. Eftersom det är ett tungt fuktbevarande medel kan E-vitamin öka risken för utslag.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vitamin E motverkar alla chanser att din hud blir matt, rynkig och slapp.
Varför fungerar det
Vitamin E ökar produktionen av kollagen, ett fiberliknande protein som är ansvarigt för att upprätthålla hudens elasticitet (3), (4). Det minskar därigenom förekomsten av fina linjer och rynkor som är tecken på åldrande (5).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vitamin E är också känt för att leda till snabb återhämtning från solbränna.
Vad du behöver
E-vitaminolja
Vad du behöver göra
Ta några droppar E-vitaminolja eller bryt en E-vitaminkapsel och gnugga den försiktigt över det brända området.
Varför fungerar det
Vitamin E innehåller antioxidanter som neutraliserar effekterna av fria radikaler orsakade av ultraviolett strålning och på så sätt lugnar solbränna (6), (7).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Mörka fläckar kan tillskrivas en mängd olika faktorer som skador på fria radikaler, åldrande, leverproblem etc. Vitamin E kan lindra sådana problem.
Vad du behöver
Vad du behöver göra
Varför fungerar det
Vitamin E är en berikad källa till antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Dessa antioxidanter minskar skador på fria radikaler som kan ha resulterat i hyperpigmentering som leder till fläckar (8).
Vitamin E hjälper också till att rensa smuts, smuts och andra föroreningar samtidigt som hudens oljebalans bibehålls.
Vad du behöver göra
Använd några droppar vitamin E-olja på en bomullstuss för att torka ansiktet. Använd två gånger dagligen.
Varför fungerar det
Vitamin E är ett kraftigt mjukgörande medel, vilket gör det enkelt att ta bort orenheter från ytan av din hud samt bibehålla sin oljebalans (9).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vitamin E-olja är en effektiv behandling för torra, spruckna nagelband och naglar.
Vad du behöver göra
Gnid några droppar E-vitaminolja på torkade nagelband och naglar och massera.
Varför fungerar det
Vitamin E-olja, som är en fantastisk fuktkräm, är lämplig för applicering på torra naglar och nagelband (10). På så sätt skyddar den din hud.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vitamin E-olja är fördelaktigt efter leverans eftersom det hjälper till att blekna bristningar.
Vad du behöver göra
Regelbunden applicering av denna olja på bristningar i kombination med en försiktig gnidningsrörelse har visat sig minska uppkomsten av dessa märken.
Varför fungerar det
Bristningar uppstår på grund av att huden tappar sin elasticitet på grund av sträckningen av de övre och nedre hudlagren. De visar sig som vita randliknande märken. Vitamin E-olja är känd för att återställa hudens elasticitet och lätta upp bristningar (11).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vitamin E-olja är känd för att ta bort bettet från smärtsamma munsår.
Vad du behöver göra
Öppna en oljekapsel av vitamin E och applicera den direkt på blistern.
Varför fungerar det
Denna olja fungerar som en fuktighetskräm för läpparna och är extremt effektiv för att bli av med torrhet till följd av ett munsår och dess utbrott, och ger därigenom lindring från den stickande känsla som åtföljer den (12).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vitamin E reparerar skadade hårsäckar och uppmuntrar frisk hårväxt.
Vad du behöver
Vad du behöver göra
Varför fungerar det
Vitamin E-olja innehåller antioxidanter som förbättrar blodcirkulationen till alla delar av kroppen, inklusive hårbotten. Det vårdar ditt hår från roten till skaftet och säkerställer en hälsosammare tillväxt(13).
Vitamin E-olja är mycket effektiv för att bromsa åldrandeprocessen, oavsett om det är din hud eller hår.
Varför fungerar det
De potenta antioxidanter som finns i detta vitamin E kan effektivt förhindra korrosion av vävnader och därigenom minska sannolikheten för för tidig grånande (14).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Att regelbundet olja in ditt hår med vitamin E-olja ger håret en djup vård och gör det friskare och glansigare än tidigare.
Varför fungerar det
Vitamin E är en naturlig fuktighetskräm som håller din hårbotten i gott skick (). Dessutom, eftersom vitamin E kan appliceras direkt på ditt hår för att konditionera det och göra det slätare och mjukare.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Splitna toppar och andra skador orsakade på grund av konstant föning, curling och färgning är några av de vanligaste problemen i samband med hår. De kan behandlas hemma med hjälp av vitamin E-olja.
Vad du behöver
Vad du behöver göra
Varför fungerar det
E-vitamin hjälper till att stärka och jämna ut nagelbanden i ditt hår och därigenom minska fall av splittring och brott (16).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vitamin E-olja kan användas för att behandla mindre brännskador och skador.
Vad du behöver göra
Varför fungerar det
Vitamin E-olja har anmärkningsvärda botande krafter. Den har förmågan att läka sår orsakade av små brännskador (17).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Det anses vara ett överlägset behandlingsalternativ för att ta bort ärr orsakade på grund av brännskador eller akne.
Vad du behöver göra
Varför fungerar det
Oljan kommer att tränga djupt in i huden för att reparera ärrvävnaden vid källan och därigenom bidra till att minska uppkomsten av fläckar (18).
Vitamin E-olja är känd för att effektivt förebygga hudcancer.
Vad du behöver göra
Varför fungerar det
De kraftfulla antioxidanterna som finns i vitamin E fungerar som en skyddande sköld mot solens skadliga effekter som orsakar multiplikationen av cancerceller (19).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vitamin E visar sig vara en effektiv behandling för hudsjukdomar som eksem och psoriasis.
Vad du behöver göra
Applicera E-vitaminolja två gånger om dagen på det drabbade området regelbundet för snabb återhämtning.
Varför fungerar det
Det håller din hud smidig och bekämpar torrheten av eksem och återställer hudens elasticitet (20). Vitamin E kan också återställa mekanismen för hudregenerering och därigenom effektivt behandla psoriasis (21).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Att inkludera E-vitaminolja i din kost stöder hjärtat, vilket i sin tur säkerställer ett långt och hälsosamt liv.
Varför fungerar det
Ansamlingen av det onda kolesterolet i artärerna gör att hjärtat pumpar hårdare för att cirkulera blodet, vilket ökar risken för hjärtinfarkt. Vitamin E-olja motverkar effekterna av det onda kolesterolet genom att inte tillåta det att oxidera och förhindrar det från att rada upp artärerna (22).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vitamin E-tillskott är kända för att hjälpa till att motverka effekterna av sjukdomar som cystisk fibros som leder till blockering av bukspottkörteln.
Vad du behöver göra Inkludera kosttillskott av vitamin E i ditt barns mat för att lindra detta problem.
Varför fungerar det
Vitamin E-tillskott hjälper barn med cystisk fibros att behålla tillräcklig vikt och lindra blockering av bukspottkörteln som är ett resultat av bristen (23).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Några av de matkällor som kan hjälpa dig att naturligt komplettera ditt E-vitaminbrist inkluderar:
Solrosfrön: Ett uns torrrostade solrosfrön levererar 7,4 mg vitamin E som i princip uppgår till nära 90 % av ditt dagliga behov. Om solrosfrön är svåra att hitta kan du ersätta dem med solrosolja eftersom den ger 5,6 mg vitamin E.
Avocado: Bara en halv avokado innehåller 2 mg vitamin E och 161 kalorier. Det utgör en stor del av både ditt E-vitamin och kaloriintag.
Pinjenötter: Ett uns pinjenötter innehåller 2,6 mg vitamin E och 191 kalorier. Du kan antingen välja att lägga till pinjenötter i dina sallader för mer konsistens eller ringla över lite pinjenötter.
Spenat: Spenat är en mycket näringsrik grönsak som innehåller tillräckliga mängder kalcium, folater och vitamin E. En kopp kokt spenat kan kompensera för 20 % av ditt nödvändiga E-vitamininnehåll. Det är också en bra källa till fiber som hjälper till med viktkontroll.
Grönkål: Grönkål är en alltmer populär grönsallad som också innehåller en anständig mängd vitamin E. En kopp kokt grönkål är rik på många näringsämnen och kan täcka 6 % av ditt dagliga vitamin E-behov.
Rova: Dessa är inte de mest läckra grönsakerna, men de är mycket näringsrika. En halv kopp kålrot innehåller 2,9 mg vitamin E och endast 24 kalorier.
Swiss Chard: Mangold är den nyttigaste bland alla grönsaker som innehåller rikligt med vitamin A, C och K, tillsammans med tillräckligt med vitamin E. En kopp kokt mangold står för 17 % av ditt dagliga E-vitaminbehov.
Senapsgröna: Ungefär som mangold innehåller senapsgröt en mängd viktiga näringsämnen. En kopp kokt grönt innehåller cirka 14 % av ditt kostbehov av vitamin E.
Mandel: Nötter innehåller vanligtvis en hög koncentration av vitamin E som finns i mandel med 7,5 mg i varje uns.
Persilja: Persilja är inte bara en bra idé för ytterligare smak och konsistens till din sallad, utan den är också tillräckligt rik på vitamin E.
Här är en översikt över det åldersmässiga näringsbehovet av vitamin E:
Vitamin E är ett viktigt näringsämne som krävs för utveckling och underhåll av människokroppen. Brister på vitamin E visar sig i form av:
Vitamin E-användning inkluderar oftast oral konsumtion eller lokal applicering. När du konsumerar oralt är det tillrådligt att begränsa dosen till 15 mg dagligen. Att överskrida denna gräns kan orsaka allvarliga biverkningar. Personer med följande hälsoproblem bör också undvika konsumtion av orala E-vitamintillskott:
Vitamin E kan öka risken för hjärtsvikt hos personer som lider av diabetes.
Det kan förvärra koaguleringsproblemen vid brist på vitamin K.
Vitamin E kan öka risken för hjärtinfarkt bland personer med en historia av hjärtrelaterade problem.
Personer som lider av cancer i halsen eller hjärtat bör undvika att ta mer än 400 IE vitamin E per dag.
Syntetiska vitamin E-tillskott kan påskynda synförlust hos patienter med retinitis pigmentosa. En lägre (3 IE/dag) och kontrollerad dos är dock ofarlig.
Eftersom E-vitamin är blodförtunnare kan det öka risken för blödningar och bör därför undvikas före och efter operationen.
Vitamin E är ett kosttillskott som är nödvändigt för att upprätthålla en allmän god hälsa. Om du känner till några fler fördelar med detta underbara vitamin får du gärna lämna en kommentar.
