Graviditet är en tid som är full av möjligheter till nöje och spänning . Många människor ser fram emot den tid de ska bli gravida och hoppas att det är en trevlig upplevelse att vara förälder. Förstagångsmödrar har alltid ett antal frågor. Följande artikel kommer att besvara många frågor om graviditet.
Om du vill bli gravid, rådfråga en läkare först. Gå till din läkare för att se till att du är tillräckligt frisk för att få barn. Detta är också tiden för att göra eventuella nödvändiga justeringar av ekonomi, vanor eller livsstilsalternativ.
Oavsett om du snarkade före graviditeten eller inte, är det ganska vanligt att snarkningen ökar när du är gravid. Det är känt att näsgångarna sväller under graviditeten, vilket orsakar en ökning av snarkning. Snarkningen kan störa din partner. Om så är fallet, använd näsremsor för att minska snarkning. Ett annat alternativ är att din partner bär öronproppar.
Kvinnor får ofta illamående på morgonen när de är gravida. Om morgonillamående ger dina problem, finns det ett antal taktiker för att hjälpa till att lindra eller minimera symptomen. Istället för att tillåta dig själv att känna dig hungrig bör du äta mindre måltider oftare. Se också till att du dricker mycket vatten. Ta ditt prenatala vitamin direkt efter att ha ätit. Om du märker att en viss mat inte passar dig bra, ät den inte. Ta all vila du kan få, för utmattning kan orsaka problem i längden när du förbiser den.
Håll ett öga på kroppens intag av järn när du är gravid. Om du inte får i dig tillräckligt med järn kan du bli trött och ditt barn kan ha låg vikt. Få ett prenatalt tillskott med järn och lägg till mer mat som är rik på järn till din kost.
Börja ta prenatala vitaminer innan du blir gravid. Det finns många av ditt barns vitala organ, som ryggmärgen och hjärnan, som börjar utvecklas redan från början av graviditeten. För att få ett friskt barn måste du få i dig rätt vitaminer och mineraler, såsom kalcium, järn och folsyra, från befruktning till förlossning.
Under de två sista trimestrarna av din graviditet behöver du 300 till. kalorier varje dag. Ytterligare vikt under en graviditet ökar trycket på ryggraden och risken för diabetes efter förlossningen. Vänta inte tills du är mätt med att sluta äta. Håll dig på en hälsosam kost och övervaka hur hungrig du är. Sluta äta när du känner dig nöjd.
En doula är en bra idé för lite hjälp med leverans. En doula är specialiserad på att ge stöd till en gravid kvinna. Doulan kan erbjuda alla typer av stöd, oavsett om det är känslomässigt under graviditeten, eller naturlig förlossningshjälp, om det är vad du önskar.
Ta lite "mig tid" då och då. När ditt barn väl är fött kommer ditt liv att förändras dramatiskt på ett positivt sätt, du kommer att vara upptagen med att ta hand om din nyfödda och inte fokusera på dig själv. Ta dig tid att träffa vänner, få manikyr eller helt enkelt arbeta med de hobbyer och aktiviteter du tycker om. Du kommer att må bättre, och det kommer barnet också att göra.
Sitt inte hur länge som helst. Graviditet kommer ofta med svullna vrister och fötter, särskilt på eftermiddagen. Den nedre delen av din kropp är ansträngd med avseende på cirkulationen tack vare graviditeten. Ju längre en kvinna sitter still, desto värre kan svullnaden bli. Det finns några saker du kan göra för att bekämpa svullnaden, inklusive att blötlägga fötterna i iskallt vatten, bära lösa strumpor, sova med kroppen vinklad åt vänster och avstå från att sitta med benen i kors vid anklarna.
Se till att du äter mycket hälsosamt protein när du är gravid. Protein är nödvändigt för ditt barns utveckling och din kropp behöver det för att hålla jämna steg med kraven från ditt utvecklande barn. Det finns många proteinrika livsmedel du kan välja mellan, inklusive pumpafrön, nötter, ägg, hamburgerkött, baljväxter, kyckling, tofu och solrosfrön.
När du är gravid kan du ha mycket av svullnad. Försök att minska mängden salt du äter.
Din kropp förändras så mycket under graviditeten att det är värt att dokumentera det genom bilder. Den mirakulösa tillväxten av ditt barn kan lätt glömmas bort när du tar dig an utmaningarna med föräldraskapet, men bilder hjälper dig att minnas denna avgörande tid i ditt liv.
Många blivande mammor är det inte helt säker på det bästa sättet att ta hand om sig själva under graviditeten. När samhället får mer kunskap om ämnet tenderar vad som är bästa praxis att förändras. Men om du använder de förnuftiga råden i den här artikeln kommer du att ha gjort ett stort bidrag till din hälsa, ditt barns hälsa och njutningen av din graviditet. Förbered spjälsängsmadrassen för ditt barn? Kolla recensioner för spjälsängmadrass 2011-2012.
