Alla som har upplevt att vara förälder känner alltför väl till svårigheterna med att få ditt barn att sova gott hela natten.
De mörka ringarna runt ögonen på nyblivna föräldrar är vanligtvis bekanta för alla som har varit runt dem.
När det gäller sömntips för bebisar, är en av de viktigaste sakerna du måste försöka etablera som förälder att få din bebis att lära sig att somna på egen hand.
Processen genom vilken ditt barn börjar somna på egen hand är en som innebär en naturlig övergång från att somna med mamman till att somna på ett självständigt sätt.
Ett av de bästa sätten att påskynda denna övergång är att uppmuntra ditt barn att utveckla sömnassociationer som han eller hon kan återskapa självständigt.
Naturligtvis kommer alla – och spädbarn i synnerhet – att utveckla sömnassociationer. Det här är saker som du förknippar med läggdags och låter dig skapa en miljö där det är lätt att somna.
När ditt barn är i en extremt ung ålder kommer han naturligt att utveckla sömnassociationer som involverar mamman, eftersom han ofta kommer att somna i hennes famn.
När du försöker få ditt barn att sova i sin egen, är det dock avgörande att du arbetar för att förändra dessa associationer.
Om du alltid sövar ditt barn genom att hålla i det, eller låter det använda en napp, skapar du en sömnassociation med dessa saker.
Sedan, när ditt barn vaknar mitt i natten, kan han inte somna om på egen hand eftersom han inte kan återskapa sin sovmiljö utan dig:han behöver att du matar honom eller vaggar honom för att kunna sova .
När du börjar försöka få ditt barn att sova på egen hand, bör du introducera saker i hans sovrutin som han kan sova med, till exempel en speciell filt eller ett gosedjur.
Vad detta kommer att göra är att skapa associationer för ditt barn med dessa föremål för sömn. Sedan, när han vaknar mitt i natten, kommer han att kunna återskapa en sovmiljö utan din hjälp genom att ta tag i hans gosedjur osv.
Det kan också vara fördelaktigt att introducera "övergångsartiklar" i ditt barns läggdagsrutin:låt honom ha sitt gosedjur eller filt med sig under en sista matning och aktiviteter före sänggåendet, och låt honom ta dessa saker med sig till sängen.
Oavsett vad du gör kommer ditt barn att skapa sina egna sömnassociationer.
Ditt jobb är att försöka skapa associationer till föremål som är under hans eller hennes kontroll. Genom att ge ditt barn så mycket kontroll över sin sovmiljö som möjligt låter du honom börja sova självständigt.
Den svåraste övergången i tidigt föräldraskap är den mot självständig sömn för ditt barn, och om du introducerar nya saker i ditt barns sovplats kommer du att påskynda denna övergång, som snart kommer att göra det möjligt för både du och ditt barn att få en god natts sömn .
Drikus Botha är välkänd för sina artiklar och e-kurser.
Du kan prenumerera på en av hans gratis e-kurser för babysömntips här
