Det är bäst att börja en läggdagsrutin så snart som möjligt med ditt barn. Så ung som 6 till 8 veckor kan ditt barn dra nytta av att etablera en läggdagsrutin. Att ha ett nattmönster gör att ditt barn kommer att uppskatta konsistensen. Att veta vad som kommer härnäst hjälper ditt barn att slappna av. Att vara avslappnad hjälper ditt barn att gå och lägga sig lättare och somna snabbare. Även när du är borta från hemmet, försök att behålla ditt barns rutin. Samtidigt som du försöker sätta ditt barn till ro på en obekant plats kan rutinen hjälpa till att göra det lättare.
Att ge ditt barn ett bad, ta på sig pyjamas, sagostund eller spela ett spel är några idéer att ta med i din rutin. Välj aktiviteter som är lugnande för ditt barn istället för att vara spännande så att det är lättare att somna.
En läggdagsrutin är inte bara bra för ditt barn utan också för föräldrarna. Det ger en speciell tid för bindning i slutet av en lång dag. Här är några idéer för läggdagsrutiner som du kanske vill prova.
Ibland innan du lägger ner ditt barn, låt honom eller henne frigöra uppdämd energi. Att ta en ridtur eller studsa i en studsare eller på ett knä är bra sätt att släppa ut lite ånga. Efter all denna spänning, se till att följa upp med en aktivitet som är lugnande och tyst. Gör detta bara om ditt barn somnar lätt när det är läggdags annars är det förmodligen för mycket spänning.
Godnattritualen som har en lugnande effekt är ett bad. Din bebis blir varm, ren och vanligtvis avslappnad. Prova att använda lavendeldoftande babytvätt för ett aromaterapibad. Det är förmodligen bäst att hoppa över badet för en nattlig ritual om det väcker ditt barn eller om ditt barn inte gillar dem särskilt mycket.
Spela peek-a-boo, stapla block, eller ha lite tid på golvet. Att spela lugna spel gör din läggdagsrutin lite roligare.
Att läsa en godnattsaga för ditt barn är en av de mest populära rutinerna som föräldrar etablerar. Detta gynnar ditt barn genom att utsätta honom eller henne för ett stort ordförråd, vilket hjälper till med språkkunskaper.
Att spela cd-skivor eller band med klassisk musik, vaggvisor eller barnfavoriter kan överrösta ljudet utanför. Detta kan hjälpa ditt barn att sova snabbare om de lyssnar på musiken. Om du inte vill spela musik, använd en ljudmaskin istället. Ljudmaskiner spelar vanligtvis naturljud som regn eller havsvågor. Det är en bra idé att inte låta ditt barn förlita sig på musik eller ljud om du inte planerar att ta det med dig om du skulle behöva resa.
Försök att sjunga för ditt barn på natten. Sjung en välkänd sång och starta en tradition i din familj. Ditt barn kommer så småningom att lära sig att när sången är klar är det dags att sova.
När du tar ditt barn till sängs, säg god natt till hushållsföremål, husdjur, människor, favoritleksaker eller andra föremål. Detta är ett roligt sätt för ditt barn att känna igen läggdags och inga favorit gosedjur lämnas utanför.
Det finns många aktiviteter du kan inkludera i din läggdagsritual. Ha kul med att experimentera med de olika metoderna och välj de som fungerar för dig och ditt barn.
Michael Russell
Din oberoende baby- och småbarnsguide.
/?expert=Michael_Russell
