axelproblem

Fråga
Jag gör aktivt det jag skickade till dig tidigare om att sträcka ut QL. tack. under tiden har jag en annan fråga om möjligt.

har haft båda axlarna att gå under åren av tyngdlyftning men vid olika tidpunkter. inte för att jag inte var försiktig och försökte inkorporera rotoatormanschettövningar. nu tog det ungefär 1 år för båda axlarna att återgå till det normala även om jag tror att min högra axel fortfarande inte är 100%. tänkte i alla fall att subscapularis (en av de 4 rotatorerna) inte bara är väldigt stark/överaktiv, utan ganska ofta kan den fyllas med sammanväxningar med axelproblem. har du några sätt jag kan försöka massera denna muskel eller själv myofascial frisättningsteknik? Tack på förhand.


Svar
Min bästa rekommendation skulle vara att söka uppmärksamhet av en medicinsk massageterapeut. Du kan vanligtvis hitta dem på antingen en idrottsterapiklinik eller en sjukgymnasts kontor. De skulle bättre kunna vägleda dig längre än jag.

Hoppas det hjälper.

Michael, LMT