aerobitcs/träning och graviditet
Fråga Kära Dr. Rappaport,
Min fru och jag "jobbar" för närvarande på ett andra barn och har en fråga angående fysisk aktivitet. Min fru går regelbundet på aerobics- och träningspass. Hon tränar verkligen inte överdrivet mycket och började precis för några månader sedan med regelbundna aerobicslektioner. Nu, hur kan aerobics och träning som magträning (t.ex. armhävningar etc...) påverka barnbildningen i ett tidigt skede av graviditeten, vanligtvis innan graviditeten ens är känd (t.ex. de första veckorna)? Finns det med andra ord risk för missbildning eller dålig utveckling och ska min fru sluta träna och träna magmuskler?
Stort tack på förhand för din tid och råd,
Andreas Renken.
PS:du svarade redan på en fråga för 3-4 år sedan när vi väntade vår första son, och jag gillade verkligen dina professionella råd. Det är därför jag "kommer tillbaka" till dig nu. Jag beundrar verkligen proffs som dig som är villiga att ge råd där utan betalning och gör detta regelbundet och i många år!
Svar Det är ingen skada av att fortsätta aerob träning eller magträning medan du försöker bli gravid. Träning eller aerobics kommer inte att orsaka några utvecklingsavvikelser eller missbildningar hos det växande fostret. Men när din fru blir gravid rekommenderar vi att du undviker aerob träning eftersom syre shuntas mot hjärnan under aerobics, vilket tar bort syre från livmodern, vilket minskar perfusionen till barnet. Dessutom, när hon väl är gravid kan hon fortsätta träna, men vid cirka 18-20 graviditetsvecka kommer hon inte längre att ha en midja och kommer inte att kunna utföra samma magövningar som hon gör nu. Hon kan fortfarande träna ganska kraftigt under hela graviditeten, men med vissa begränsningar. Om hon blir trött eller utmattad måste hon stanna ett tag och vila. Lycka till till er båda.
