träning efter kejsarsnitt

Fråga
hur länge måste jag vänta med att göra magövningar efter att ha gjort ett kejsarsnitt? är det normalt att känna en dragkänsla på mitt snitt när jag springer/squatar eller gör någon form av träning?

Svar
Efter ett "C" bör kvinnor vänta tills deras stygn är helt läkt innan de gör några magövningar, eller övningar som stressar deras bukfascia (bindväven som omger musklerna) som löpning, knäböj eller tyngdlyftning. Detta tar vanligtvis cirka 6 veckor.

Kom ihåg att ett "C" är en stor operation och du behöver tid för att återhämta dig helt från det. Att dra vid snittstället är normalt, liksom ömhet och svullnad. Undvik alla rörelser som irriterar ditt snitt.

Efter din tid för uppföljning av förlossningen och förlossningen kommer din OBGYN antagligen att visa grönt ljus för att du ska återuppta träningen.

Börja med specialiserade övningar efter förlossningen � inte crunches, löpning eller tyngdlyftning. Dessa övningar kan införlivas i din träningsrutin senare, efter att du har etablerat styrka och kontroll i ditt djupaste buklager, din Transverse Abdominis och har återupprättat dynamisk kärnstabilitet i din bål.

För mer detaljerad information om tekniker för rekonditionering av buken efter förlossningen, konsultera min webbplats på:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html