Lätt smärta

Fråga
Hej, jag är 27 och jag fick min lilla flicka den 6-02-09 genom kejsarsnittet. Nu fick jag lätt ont i magen när jag satt länge. Vad ska man göra ?

Svar
Många kvinnor upplever ömhet i nedre delen av magen i flera månader efter ett C, och eftersom du beskriver din som mild så tror jag inte du har något att oroa dig för. Eftersom du är nästan 8 veckor efter operationen har dina stygn läkt och dina bindvävnader har sammanfogats igen.

Börja göra postnatala bukrehabövningar, eftersom dessa kommer att minska stressen på ditt snitt samt tona om och platta till din bukvägg och utveckla kärnstyrkan för att lyfta och bära. Se till att inte ta för vana att trycka bukväggen utåt när du lyfter och bär ditt barn, eller ens när du sitter länge, som när du ammar. Detta är ett vanligt problem med nyblivna mammor. Att trycka magmusklerna utåt stressar dina snitt och kan öka abdominal separation.

Lär dig hur du drar ihop din djupaste magmuskel, din Transverse Abdominis eller TvA (din kropps inre gördel) och drar ihop muskeln för att lindra obehag.

För mer information om TvA och dess roll i postpartum rekonditionering gå till:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

För mer information om återhämtning och träning i kejsarsnittet, gå till:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

För postnatala kärnkonditioneringsövningar gå till:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html