effektiv sömn

Fråga
Vad skulle vara desto mer
effektiv form av sömn?
En rak säg 8 timmars sömn på natten eller 7 timmars sömn
sova på natten med några korta tupplurar på dagen,
uppgår till 1 timme? Vänligen citera någon vetenskaplig
forskning gjord i detta ämne om tillgänglig.

Svar
Kära Hafidz,

Jag gjorde lite research om den här. Nu säger vissa studier att åtta timmars sömn är nyckeln, andra säger att vissa människor mår bra på fem timmar, så det är verkligen vad en person behöver, inte vad folk säger till dig att du behöver.

Intressant nog, när det gäller tupplur... är det allmänt accepterat, verkar det som en bra idé. Det finns flera "sömnspecialister" på platser som University of Pennsylvania, NASA, Cornell University, som alla talar om att power naps...15-30 minuter...gör hjärnan mer aktiv, ökar uppmärksamhetsförmågan och behålla koncentrationen. Längre än trettio minuter anses vara långa tupplurar, och är mer indikativa på sömnbrist, depression och kommer att få kroppens rytm ur spel.
NASA gjorde en studie som sa att en tupplur på 24 minuter avsevärt förbättrade vakenhet hos sina piloter. Man fann också att hjärnan var mer aktiv hos personer som tar de korta powertupparna.

Avläsningen jag gjorde var helt klart till förmån för de korta tupplurarna, rekommenderade till och med att ställa in ett alarm om du var rädd att du skulle sova mer än trettio minuter.

Jag hoppas att du fick den information du efterfrågade. Om jag inte svarade tillfredsställande, tveka inte att meddela mig.

Andrea