Fråga Hej
Jag älskar att äta frukt. Min kropp reagerar inte riktigt bra på bröd, ris och sånt.
Jag blir tjock av det också.
Vanligtvis äter jag bara frukt, men ibland äter jag bara andra saker också. jag tappar liksom förståndet och bara äter... Har du några tips för att jag ska kunna behålla kontrollen över min kropp och vikt?
Tack
Svar Hej Anne,
Frukt och grönsaker är hälsosamt för dig. Du angav inte vilken sorts frukt du äter, men jag rekommenderar att du fokuserar på fler av de fibrösa frukterna, t.ex. sorter av äpplen, päron, gurkor och bär. Ät stärkelse frukt mindre ofta. Det låter som att du kanske inte äter en balanserad kost. Se till att du äter protein med dina måltider. Några förslag är att lägga till vegetabiliska (vegetariska) korvar till frukost (ett möjligt varumärke är "Morgonstjärna" - men det finns många att välja mellan), lägga till magert protein till lunch och middag, t.ex. baljväxter/bönor, fisk, kyckling, kalkon , magert nötkött eller vegetariska måltider också.
Om du äter en balanserad kost med en måttlig portionsstorlek kommer du att kunna kontrollera din vikt bättre; det kommer också att öka din mättnadsnivå med dina måltider.
Jag kan inte lägga tillräckligt stor vikt vid träning. Engagera dig i vilken aktivitet du gillar och träna de stora musklerna för att bränna flest kalorier.
Att konsumera en låg fetthalt, balanserad kost + träning kommer att främja en hälsosam vikt.
Varma hälsningar,
Helen
