viktkontroll och tyngdlyftning

Fråga
Jag tränar för närvarande 4 dagar i veckan jag springer 2 miles och styrketränar i 1 timme. Min fråga är nyligen att min mamma sa att jag ser mer biffig ut hon säger att hon kan se att jag har gått upp i vikt och det syns i mina armar och i min midja men hon säger att jag inte är tjock.. Jag tränar för mycket eller är det här antar att det händer? Min kost har förändrats jag äter lite mer proteiner och kött och försöker hålla mig borta från kolhydrater och dricker främst vatten och oj är detta för mycket...Jag tar också för närvarande en proteinshake call amplify..

Svar
Du kanske bara får mer muskler i motsats till fett. Du bör hålla reda på dina tum, vilket kan berätta om du går upp i fett i motsats till muskler. Jag kan inte berätta exakt vad som händer utan att veta mer information och arbeta med dig personligen. Du bör inte hålla dig borta från kolhydrater eftersom de är en viktig del av en hälsosam kost. Att hålla sig borta från kolhydrater innebär att man utelämnar viktiga livsmedelsgrupper. Att äta för mycket protein innebär vanligtvis att man också äter mer fett.
Mitt förslag skulle vara att hitta en dietist i ditt område som eventuellt är specialiserad på sportnäring som du kan sitta ner med en-mot-en. En dietist kan hjälpa dig att utveckla en plan som är hälsosam och hjälper dig att nå dina mål.
Du kan hitta en dietist på www.eatright.org.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net