Fråga Hej... tack för att du tog dig tid. Jag är mycket intresserad av att höra ditt svar på mina frågor om hälsosam kost och vitaminer. Min pojkvän och jag skulle vilja börja bättre matvanor. Vilka livsmedel bör undvikas och vilka är de bästa matarna för att gå ner i vikt? Vilka livsmedel kan ätas i överflöd utan oro? jag dricker bara sojamjölk, men han föredrar vit d. Jag dricker vatten på flaska eller Britta. Hans vattenintag är minimalt. Jag säger till honom att han borde dricka mer vatten och mindre te på flaska (med socker :( )
vilket kött är bäst och vad bör undvikas?
också, vilken vits och mängd ska vi ta dagligen - jag är 50 och han är 54. Vi tar vit c och även cal/mag/zink. Jag tänker också ta en kalciumtablett. Vilken mängd och typ rekommenderar du för min ålder? Jag hörde att Omega 3,6 eller 9 behövs. Vilken sort rekommenderar du? Vilket märke av vits på marknaden är bäst? Ska vi också ta Vit E &zink?
vilka vits rekommenderar du till oss?
tack ha en bra dag. :)
Svar Hej Ruthel!
Tack för din näringsfråga. Det är trevligt att höra ifrån dig. Livsmedel som bör undvikas när man försöker gå ner i vikt är stekt mat, ost, mat med högt kaloriinnehåll/hög fetthalt och socker. Men mat att äta för viktminskning är livsmedel som innehåller fibrer eftersom de hjälper dig att känna mat. De inkluderar "hela" korn, frukt, grönsaker, bönor och nötter. Grönsaker kan ätas i överflöd!
Du kan faktiskt utforma en viktminskningsplan på www.mypyramid.gov. Ange bara din information så kommer den att utforma en diet specifikt för dig. Kom ihåg att subtrahera 500 kalorier dagligen från din kost för att gå ner 1 pund per vecka. Att promenera dagligen i 30-60 minuter är ett bra sätt att bränna kalorier.
Vad gäller kosttillskott så rekommenderar jag egentligen inte vitaminer eftersom de tas upp dåligt av kroppen. Det är mycket bättre att få dem från mat. Däremot rekommenderar jag en Juice Plus+ som är helfoderbaserad näring. Den är gjord av färsk frukt och grönsaker i kapselform. Den finns på min hemsida http://www.juiceblend.com Låt mig veta vad du tycker och om du har fler frågor.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
734 458-6503
