Ska ner i vikt!

Fråga
UNDER DE SENASTE 5 ÅREN HAR JAG GÅTT TILL KRING 85 LBS. JAG HAR ALDRIG VARIT EN LITEN PETITE FLICKA. MEN I SAMMA SNUR HAR JAG ALDRIG varit så överviktig. ATT VARA FETMA ÄR ÄR GENERNA... JAG HAR PRÖVAT BARTPILLER FÖR ÅR SEDAN OCH DET verkade hjälpa. JAG TROR OCKSÅ ATT 2 ÅRS ANVÄNDNING AV PRIVATKONTROLL INTE HJÄLPADE SITUATIONEN ELLER. JAG SKULLE GÄRNA ATT FÅ NÅGRA FÖRSLAG PÅ HUR MAN GÅR MAN GÅR I VIKT... INNAN DET BLIVER UTOM KONTROLL. SNÄLLA HJÄLP MIG.

TACK FÖR DIN TID!

Svar
Sheena,
Först och främst, låt mig vara ärlig mot dig, det låter som att det redan kan vara utom kontroll om du har gått upp 85 pund. Så du måste göra något nu och ta det på största allvar! Ökad vikt kan ha många hälsokonsekvenser! Jag är inte säker på att det här är svaret du vill höra men om du vill gå ner i vikt på ett säkert sätt och hålla den nere måste du göra det på gammaldags sätt med en hälsosam kost och motion! Bantningspiller är farliga och de hjälper dig INTE att hålla vikten i längden som du uppenbarligen redan har räknat ut. Det enda som kommer att hjälpa är permanent livsstilsförändring. Du MÅSTE göra förändringar som blir permanenta så att du kan ta av vikten och behålla den. Till att börja med, se till att du äter en hälsosam, välbalanserad kost och tittar på dina portionsstorlekar. Hur mycket du äter har en enorm inverkan på de kalorier du får i dig. Extra kalorier leder till extra kilon. Däremot vill du INTE äta för lite för det kommer INTE att hjälpa dig heller! Om du kollar in www.mypyramid.gov kommer det att ge dig en uppfattning om vad du behöver äta. Du måste också börja med någon typ av regelbunden aerob träning. Att gå är ett bra sätt att komma igång! Börja med att göra några realistiska kortsiktiga mål för dig själv och skriv ner dem. Börja föra dagbok för dig själv över vad du äter varje dag och vilken träning du gör. Det kan vara till hjälp för att hålla dig själv engagerad i dina mål. Om du känner att du behöver hjälp är en dietist personen att träffa! De kan definitivt hjälpa dig att gå ner i vikt på ett vettigt sätt! Jag erbjuder onlinetjänster om du är intresserad av att ta den vägen. Du kan kolla in min hemsida eller maila mig på [email protected].
Lycka till!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net

*Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar med något viktminsknings-/träningsprogram!