Fråga Jag är 17 5"6 och ligger just nu på 9stone och 3-4 pund tror jag?
Jag vet inte eftersom det tycks smyga sig gradvis på sistone
eftersom jag ätit för mycket på julen på massor av choklad.
Jag var 9stone exakt och hade aldrig problem med att behålla min
vikt på det, men nu får jag ner mig eftersom nej
Oavsett vad jag äter eller skär ut så fortsätter det att fluktuera!
jag vill bara komma ner till 9stone igen
Jag äter p-piller och har varit det i 5 månader så jag tror inte
det har något med det att göra men jag behöver bara ha en
uppenbar mat plan gjort för mig eller åtminstone några idéer om
vad man ska äta och hur mycket för en hälsosam kost.
Jag får i mig minst 5 frukt och grönsaker om dagen och dricker 2 liter
vatten och gå en mil till skolan varje dag och få 1-2
tapp- och balettdanstillfällen varje timme i veckan.
mitt problem är att jag äter mycket, vanligtvis på saker som flingor etc och blir hungrig mycket och ofta
vanligtvis inte godis och choklad!
Jag behöver bara en punkt i rätt riktning av en anständig
hälsosam kostplan som jag kan hålla mig till, har variation och
håller vikten!
förlåt att det faktiskt är en väldigt lång fråga..jag bara
vet inte vad jag ska göra..
snälla hjälp!
Sara
Svar Hej Sara, Eftersom du är så aktiv borde det vara lätt att gå ner några kilon. Acceptera det faktum att du måste sluta äta mellanmål i en månad eller två. Fortsätt med dina frukter och grönsaker och försök lägga till lite protein till din kost i form av fågel, magert kött, fisk, ägg och fläsk. Detta protein kommer att hjälpa till att starta din ämnesomsättning. Om du kan räkna kalorier, försök att hålla dig runt 1500-1800 per dag för en viktminskning på 1-2 pund per vecka. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com
