midjetittande

Fråga
Hej, jag har följt en relativt hälsosam diet i ett försök att gå ner i vikt de senaste två veckorna. Jag äter havre till frukost, soppa till lunch (ibland med fullkornsroll) och äter fisk och broccoli till middag. Jag har ibland pasta men inte särskilt ofta. De enda mellanmålen jag har ätit är yoghurt med låg fetthalt och då bara en om dagen. Jag dricker också minst 2 liter vatten och går 4 mil till och från jobbet varje dag. Mitt problem är att jag verkar gå upp i vikt! Närmare bestämt, min mage är uppblåst och jeans som alltid tappade på mig nu kommer inte att stänga! Jag blir väldigt nere på detta, särskilt eftersom jag anstränger mig för att äta hälsosammare. Kan du snälla berätta för mig var jag kan ha fel?

Tack

Jo

Svar
Hej Jo,

Det verkar som att mängden kolhydrater i din kost kan vara för hög och mängden "bra" är definitivt för låg för dig. Mittsektionen är vanligtvis en ganska bra indikator på en sådan situation. Du kanske också vill lägga till mer krävande träning till din promenad. Forskning visade att uthållighets- och intervallträning kan behövas för att bli av med "äpple"-formen.

Läs varför:

Din midja
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=3

Bästa träningsformen?
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=4

Tränar med insulinresistens
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?cat=7

Antiinsulin:Pro-insulinförhållande i livsmedel
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=8

=TZ