Viktminskning/muskeltonus

Fråga
HEJ! tack för att du frivilligt hjälper andra! Jag är 33 år gammal, 5'3", 125lbs och har fått två barn. Jag har fortfarande ett BMI på 22-23. Jag har en mycket liten benstruktur och har minst 10lbs "löst" fett kvar. Jag vill gå ner fettet &tonar min kropp. Jag har också lös hud från att vara överviktig och ha väldigt stora barn. Det senaste året har jag gått ner 50 kg. Jag lyfter vikter och har bra muskeldefinition, men har en bra väg att gå &oavsett vad jag försöker bara verkar inte komma dit. Jag känner att jag kan se mållinjen men mina fötter rör sig inte. Kan du hjälpa mig? Jag vet inte vad jag gör för fel. Jag äter låg fetthalt och låg kalorier, jag tränar, vad missar jag?

Svar
Goda nyheter Sasha! Om du inte har ett sköldkörtelproblem eller någon större sjukdomsprocess som hindrar dig från att gå ner i vikt, eller på vissa mediciner som kan orsaka viktökning, så finns det inget som står i vägen för att du ska gå ner de sista kilona! Grattis för att du tappade 50 kg - fantastisk prestation! Tacka dig själv för det, och den svåra delen är över! Det faktum att du redan tränar och är uppmärksam på din kost är goda nyheter, eftersom jag inte behöver övertyga dig om att ändra din livsstil. Så, scenen är redan redo för viktminskning! Nu ska vi bara titta på exakt vad du gör så att du kan uppnå de resultat du söker. De sista 10 kilona kan vara svåra att gå ner, eftersom ju närmare du är din målvikt, desto mer motstår din kropp att tappa den vikten. Men när du väl gör det är det väldigt lätt att underhålla det, förutsatt att du är konsekvent med din träning/diet. Okej, så du lyfter vikter och äter låg fetthalt/lågkalori. Det är en bra början, men du sa inte om du tränade konditionsträning (trappmästare, promenader, elipträning, etc). Detta kommer att ge dig ENORMA resultat. Om du redan gör det måste du öka tiden och antalet dagar. När det gäller lågfettdiet, kudos till dig, men titta på resten av din diet. Äter du lågt socker? Lågt natrium? För många kolhydrater i en sittning eller totalt per dag? Fel sorts kolhydrater? Vad anses vara lågkalori för dig? Om du är för låg kommer din ämnesomsättning att sakta ner, eftersom du behöver äta ett visst # för att hålla igång din träning. Om du svarar på dessa frågor kan jag fortsätta med att hjälpa dig att komma till nästa steg. Jag tror att svaret kommer att ligga där någonstans, och hjälpa till att reda ut orsaken till att du inte når ditt slutliga mål. Jag väntar på ditt svar!
Kristall