problem med viktminskning

Fråga
Hej..

jag är 25 år gammal gift indisk kvinna.. jag har pcos.. jag går på p-piller och glumetza(metformin)250gm.. jag försöker gå ner 10 pund i vikt.. just nu väger jag 121 pund. Jag vill gå ner 10 pund. .jag tränar 1 timme och 15 minuter på gymmet och 1 timme på aeribics 5 gånger i veckan.. på helgerna jobbar jag hemma och handlar.. jag är helt vegetarian.. jag äter en grapefrukt och ett äpple på morgonen och några andra frukter som strawbarie eller apelsiner till lunch och någon gång vid ormtid äter jag en handfull råa jordnötter.. och vid middagstid äter jag 1 kopp kokt broccali eller sallad med bara vinägerdressing eller 1 kopp skurna gröna bönor och skurna morötter, 1 kopp fettfri mjölk och 2 skivor på fibervetebröd..på helgerna.. Jag äter ibland pizzaskivor eller sockerflingor..

jag jobbar verkligen hört att jag ska gå ner i vikt men det är verkligen svårt för mig att gå ner i vikt...

kan du tipsa mig om min kost och träning så att jag kan gå ner 10 kg i vikt...

Tack,

Svar
PCOS tenderar att reagera bra på en lågkolhydratdiet, så även om du har vad som i allmänhet skulle anses vara en riktigt hälsosam kost, kanske det inte är den bästa kosten för din kropp.

Försök att lägga till mer gröna grönsaker och håll dig till alla fullkorn. Få också mer protein från tempeh, tofu, soja, seitan, nötter och ägg. Dra ner på de sockerrika mellanmålen och frukten, det kanske inte fungerar för dig och din kropp.

Hoppas det här hjälper,
Lela Simon