är astmatiker och behöver gå ner i vikt snabbt

Fråga
Hej,

Jag är en 24-årig kille. Jag har varit astmatiker hela mitt liv och jag har varit överviktig hela mitt liv men nu har jag träffat kvinnan jag vill gifta mig med och innan jag gifter mig vill jag se bra ut för henne.

kan du föreslå något sätt jag skulle tycka att det är lättare att gå ner i vikt än att träna rigoröst? som jag har sagt är jag astmatiker så kan inte träna på gymmet för länge då jag blir andfådd väldigt lätt.

och vad ska jag ha i min kost för att passa till träningen?

tack

hamza

Svar
Hej,

Det bästa och snabbaste sättet att gå ner i vikt är faktiskt genom en kontrollerad diet. Träning hjälper men frukta inte att du inte kan träna kraftigt. Att gå ner i vikt är 75-80% diet ändå.

Jag skulle föreslå att du går till www.livestrong.com och registrerar dig för ett gratis konto. Du kan ange din vikt, längd och mål och sedan loggar du varje dag vilken mat du äter. Det kommer att berätta hur många kalorier du kan ha. Du kan också mata in din träning och då kommer du att "tjäna" extra kalorier igen. Det är det mest effektiva sättet jag har hittat för att gå ner i vikt.

När det gäller träning är jag ett stort fan av P90X. Min man gick ner 40 pounds och lade på MASSOR av muskler. Han har träningsinducerad astma och upptäckte att det fungerade för honom. Det är mestadels styrketräning så det är anaerobt. Fungerar vackert.

Du kan hitta mer information om P90X och köpa den på:
www.teambeachbody.com/angie212

Grattis till ditt framtida äktenskap och lycka till,
AO