Väčšina žien bude mať prospech z cvičenia s ich dieťaťom. Notonly robí to pomôže udržať dieťa v pokoji a obsah, ktoré ste theadded výhodu nosiť pár kíl z weightwhich zlepší vašu svalovú vytrvalosť.
Detská výťahy Toto cvičenie pomôže tón ruky. Je to jednoduché na vykonanie a môžete to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek! Dodáva sa v handyparticularly keď nie ste mal byť zdvíhanie anythingheavier než vaše bábätko! Dávajte pozor, budete vždy platiť attentionto pohodlia vášho dieťaťa. Toto cvičenie by malo byť vykonané pri yourbaby má nejakú kontrolu nad hlavou
- .. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe
. - Položte dieťa lícom nadol na prsiach
- Držte dieťa pevne pod pažou, aby im ukotviť bezpečne
-. Pomaly a veľmi opatrne zdvihnite dieťa z vášho hrudníka
-. jemne znížiť svoje dieťa späť do vášho hrudníka
- .. Opakujte
Detské squats Mnoho žien pribúdajú na váhe v ich dolnej časti tela, najmä v nohách počas tehotenstva. Toto cvičenie willhelp tón vášho dolnej kvadrant
- .. Postavte sa s nohami mierne širší, než je šírka ramien
- Umiestnite prsty na nohách smerom von mierne
-. Držte dieťa proti Vaše telo alebo v dojčenskom nosiči
- .. Pomaly dřepnout na pol cesty dole k podlahe
- Pomaly dvíhajte späť hore
- .. Opakujte
uistite sa, že keď robíte Detské drepy, že nemáte zamknúť kneesand aby sa vaše brucho pevne a zastrčil za všetkých okolností. Vy cangradually zvýšiť počet drepy, čo robíte, ako si getstronger
Detská ohyby To je ďalší skvelý výkon pre tónovanie vášho Spodná časť tela
- .. Stojan s stoličiek umiestnené pred vami pre rovnováhu .
- Držte dieťa
-. pomaly zdvíhajte jedno koleno v dobe, pri vyvažovanie svoje dieťa onyour stehien
-. Opakujte ako je to možné, pomaly zvyšuje počet kolenného raisesas dostanete silnejší a získať väčšiu rovnováhu
Detské Drtia Tohle je zábavná cvičenie pre tónovanie abdomen.It je jednoducho twist na tradičné krízy
-.! ležať na podlaha s pokrčenými kolenami a chodidlami
-. Miesto dieťa pohodlne do polohy ležiacej alebo acrossyour brucha alebo hrudníka sediaci
. -. Pomaly a opatrne zdvihnite telo hore k stropu
-. Opakujte
Nezabudnite si vziať brušné cvičenia pomaly. Tiež sa vyhnite usingyour krk a sústrediť sa na využitie svoje brušné svaly, keď raisingyour tela k stropu.
Nezabudnite, že nemusíte nutne musí byť držanie babyto ťažiť z výkonu spolu. Mnoho detí bude enjoysimply je v blízkosti mamičku, ako pracuje von. Z tohto dôvodu ITMA zmysel pre vás investovať do práce mimo videá alebo dva thatyou môže robiť pri sledovaní svojej malej jeden.
Detská výpady Detské výpady tiež pomôže zmierniť vaše spodnej časti tela. Youcan robiť tieto kým pred televíziou alebo pri dancingto nejakú hudbu
-. Položte dieťa proti hrudníka v stoji rovno, s výhodou v dojčenskom nosiči
. - Postavte sa s nohami tri až štyri palce od seba, a vy handson boky
-. Udržujte brucho pevne podporovať vaše chrbát
-. Začatie pravou nohou, brať veľký krok dopredu. Yourtoes a vaše koleno by malo byť zdôraznené priamo pred yourbody
. - Bend mierne pravé koleno s nohou na podlahe. Yourleft päta by mala mierne zvýšiť
. - Znížte svoje telo rovno dole z tejto pozície. Váš frontknee by mala byť nad členkom
. - Znížte svoje telo, kým si Panva je v súlade s vašou frontknee
-. Zdvihnite svoje telo znova a priviesť svoju ľavú nohu vrátiť toth stoji .
-. Opakujte s opačnou nohou
Ďalší skvelý spôsob, ako cvičiť, je pripútať dieťa v infantcarrier a ísť na prechádzku. Ešte lepšie je, pop vo svojej obľúbenej CDand tance okolo domu trochu (byť veľmi opatrný aboutdancing takže ak vaše dieťa má plné bruško, ona je pravdepodobné, že tospit až na vás)!
