Lieky na prírodnú zápchu pre dospelých a deti

Zápcha nie je nikdy zábavná a často sa môže stať veľkým problémom, ak je dlhodobá-obzvlášť u našich detí. Avšak, je to skvelý ukazovateľ ich celkového zdravia! Existuje niekoľko dôvodov pre zápchu u detí, niektoré z nich môžu byť pre vás prekvapujúce.

Aj keď má zmysel uvažovať o zápche ako o črevnom probléme, v tomto článku sa pozriem na niektoré mozgové príčiny zápchy, ktoré sú často prehliadané, keď sa pokúšate zmierniť zápchu prirodzeným spôsobom.

Čo je to zápcha?

Odhaduje sa, že zápcha postihuje až 30% detí na celom svete. Podľa Národného zdravotného ústavu Zápcha je definovaná ako menej ako 3 pohyby čriev za týždeň. Môže byť tiež diagnostikovaný v prípadoch, keď je stolica ťažká alebo bolestivá pri prechode.

Optimálny počet pohybov čriev sa môže líšiť v závislosti od veku. Črevné pohyby u dojčiat sa môžu vyskytnúť 3 až 6 krát denne, zatiaľ čo deti a dospelí môžu mať 1 až 3. Stolica by mala byť dobre tvarovaná a ľahko priechodná.

Aké sú bežné príznaky zápchy?

Dospelí môžu dobre vedieť, keď majú zápchu, ale pre deti je ťažšie porozumieť a komunikovať, čo sa deje.

Zápcha neznamená len nedostatok pohybu čriev. Pomalý pohyb potravy gastrointestinálnym traktom je možné identifikovať pozorovaním niektorých z nasledujúcich znakov a symptómov:

• Zvýšená regurgitácia a podráždenosť u dojčiat
• Obtiažne vylučovanie stolice môže pri pokusoch sčervenať v tvári
• Tvrdá stolica
• Sťažnosti na bolesť pri vyprázdňovaní
• Sťažnosti na bolesť žalúdka
• Plyn
• Široké stoličky
• Stolička, ktorá pripomína malé pelety
• Znížená chuť do jedla
• Menej ako 3 pohyby čriev za týždeň. Ideálny je minimálne jeden pohyb čriev denne.
• Pri hľadaní príznakov zápchy, so zameraním na frekvenciu stolice, čas prepravy potravín cez trakt, a ľahké vylučovanie stolice pomôže odhadnúť potenciálne problémy.

Čo spôsobuje zápchu?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k zápche. Zápcha u detí i dospelých môže byť spôsobená zdravotnými problémami alebo malou poruchou trávenia.

Každý prípad je jedinečný, preto je vždy rozumné obrátiť sa na lekára, aby ste vylúčili vážnejšie zdravotné problémy. Medzi príznaky hlbšieho problému patrí horúčka, vracanie, výrazná strata hmotnosti, a v prípade dojčiat alebo malých detí, neobvyklá rozmarnosť.

Niektoré bežné zdravotné stavy, ktoré spôsobujú zápchu, sú:

• Problémy so svalmi a nervami, ktoré riadia pohyby čriev
• Niektoré lieky môžu spôsobiť zápchu
• Ochorenia hrubého čreva

Ďalšou príčinou zápchy môže byť v skutočnosti dôsledok dysfunkcie spojenia mozog-črevo. Ako, mozes sa spytat? Nechaj ma vysvetliť. Budeme sa prepracovávať zhora (mozog) nadol (črevo)!

Spojenie mozog-črevo

Mozog a črevo majú veľmi blízky vzťah. Často spolu komunikujú a keď je niekto ovplyvnený, druhý je rovnako ovplyvnený.

Úlohou mozgu je odobrať všetky zmysly z prostredia a nasmerovať ostatné telesné funkcie tak, aby bolo telo v rovnovážnom stave (nazýva sa to homeostáza). Všetko od správneho uvoľňovania hormónov po správnu rovnováhu tráviacich enzýmov závisí od mozgu.

Mozog je zodpovedný za odosielanie signálov do tráviaceho traktu, aby presúvali potravu trubicou. Posiela správy, ktoré spúšťajú uvoľňovanie špecifických chemikálií a enzýmov na rozklad potravín a vytváranie dostatočného prietoku krvi do oblasti na dodanie živín.

Gastrointestinálny trakt je vyrobený z dlhej trubice, ktorá siaha od úst k konečníku. Táto trubica je plná rôznych baktérií, enzýmy, nervy, a svaly, ktoré pomáhajú poháňať jedlo trubicou. Je to náš jediný vnútorný systém, ktorý má priamy kontakt s vonkajšími potravinami, ktoré konzumujeme. Vieme, že náš tráviaci trakt absorbuje živiny z potravy. Pri konzumácii môže tiež absorbovať škodlivé toxíny. Živiny aj toxíny sa dodávajú do rôznych telesných systémov vrátane mozgu.

Toxíny zo spracovaných potravín, rafinovaný cukor, a umelé prísady môžu brániť mozgu v vysielaní vhodných signálov do tráviaceho traktu na podporu pohybu. Voila ... vhodné podmienky pre zápchu!

Ako mozog hovorí s črevom?

Mozog hovorí s naším črevom prostredníctvom autonómneho nervového systému, alebo skrátene ANS. ANS riadi funkciu orgánov, ako je naše srdce, pľúca, žalúdok, črevo, pečeň, obličky. Inými slovami, je to dosť dôležité! ANS tvorí 90% mozgového výstupu a nevyžaduje žiadnu dobrovoľnú kontrolu. Takto vyzerá náš srdcový tep dýchanie, krvný obeh, a trávenie sa deje bez toho, aby sme na to museli myslieť.

Autonómny nervový systém je rozdelený na dve časti:

Parasympatický nervový systém

Toto je stránka ANS, ktorou by sme mali byť väčšinu času. Toto je náš „odpočinok, stráviť, oprava, a uzdrav “stranu. V tomto stave, náš krvný tlak klesá, srdcová frekvencia sa normalizuje, spánok sa zlepšuje, trávenie funguje, a zvyšuje sa pohyb čriev.

Vagusový nerv je hlavným nervom parasympatického nervového systému. Je to spojenie medzi mozgom a tráviacim traktom. Na to, aby ste mohli komunikovať s črevom a hovoriť mu, čo má robiť, je potrebná správna stimulácia mozgu. Ak je funkcia parasympatického nervového systému oslabená, potom sa zníži komunikácia mozog-črevo.

Sympatický nervový systém

V období stresu sa sympatický nervový systém zvyšuje. Toto je naša odpoveď „bojuj alebo uteč“. Stres môže byť vo forme toxínov, emocionálny alebo fyzický stres, trauma, nedostatok stimulácie, citlivosť na potraviny, atď. Náš srdcový tep sa zvyšuje, krvný tlak stúpa, uložená energia sa uvoľňuje na palivo, a funkcie, ktoré nie sú také dôležité, ako je trávenie, sa zastavia.

V ideálnom svete bojová alebo letová situácia by mala trvať krátko a potom ustúpiť. Dnes je bežnejšie, že sme vo viac sympatickom než parasympatickom stave. To znamená, že trávenie jedla je zriedka hlavným zameraním nášho tela, ktoré vedie k problémom s trávením, neschopnosť absorbovať živiny, a pomalá pohyblivosť.

Príčiny zápchy na základe mozgu

Existuje niekoľko dôvodov, prečo nerovnováha v autonómnom nervovom systéme môže viesť k zápche. Tu je niekoľko dôvodov na vyšetrenie.

• Situačné faktory - Zmeny prirodzeného rytmu alebo rutiny môžu neúmyselne spôsobiť sympatickú reakciu. Tieto faktory môžu zahŕňať cestovanie, problém v škole alebo v práci, alebo čokoľvek, čo spôsobuje zmenu rutiny alebo plánu. Keď k tomu dôjde, telo je viac pripravené na boj s potenciálnou hrozbou, ako je trávenie jedla, ktoré sedí v čreve. Upokojenie tejto stresovej reakcie môže pomôcť udržanie čo naj rutinnejších denných aktivít.
• Stres a úzkosť - To tiež zodpovedá reakcii „bojuj alebo uteč“. Skosené vnímanie nášho sveta môže zvýšiť aktiváciu sympatického nervového systému, čo potom vedie k zníženiu nervového systému „odpočívajte a trávte“. To vedie k ... uhádli ste ... zápche a tráviacim problémom.

Ako črevo ovplyvňuje mozog?

Takže vieme, že mozog hovorí s našimi črevami, ale ako črevo hovorí?

Ver či never, črevo má svoj vlastný nervový systém vložený do črevných stien, ktorý sa nazýva enterický nervový systém. V skutočnosti môže fungovať nezávisle od činností trávenia riadiacich mozog, ako je rozklad potravín na malé častice, vstrebávanie živín, a odstránenie odpadových produktov.

Tieto procesy vyžadujú miešanie a rmutovanie chemických reakcií, aby sa všetko včas vtlačilo do skúmaviek. Keď sú potraviny, ktoré konzumujeme, plné anti-živín, preberie ich stres a enterický nervový systém začne zle fungovať.

Príčiny črevnej zápchy

Zápchu môže spôsobiť aj základný tráviaci trakt alebo problém s črevným nervovým systémom. Ak chcete zistiť, či je to tak, Tu je niekoľko príčin zápchy založenej na zažívacom trakte:

• Vyhýbanie sa stolici - môže to byť kvôli načasovaniu, strach z nepohodlia alebo bolesti, alebo ak sa zaujaté dieťa rozhodne zdržať sa prestávky na nočník. Identifikácia a pozorovanie vnútorných narážok môže byť procesom, ktorý môže mať počas prechodu za následok zápchu. Keď sa zabráni defekácii, voda nakoniec opúšťa hrubé črevo, čím bráni ľahkému prechodu stolice.
• Zlá strava - Diéta s vysokým obsahom rafinovaných a spracovaných potravín (štandardná americká strava) plná umelých prísad a farbív môže spôsobiť zápchu. V tele vzniká zápal, ktorý spomaľuje pohyb v tráviacom trakte. Zníženie zápalu vylúčením týchto potravín z potravy môže podporovať častejšie vyprázdňovanie.
• Diéta s nízkym obsahom vlákniny - Všetci vieme, aké ťažké môže byť prinútiť naše deti jesť viac zeleniny, ale práve diétna vláknina môže byť tým, čo im v strave chýba, čo prispieva k ťažkému vyprázdňovaniu.
• Dehydratácia/nedostatok vody - Pitná voda pomáha vytlačiť vlákno tráviacim traktom, aby sa vylúčilo. Nie je neobvyklé, že sa chronická zápcha vyrieši jednoducho zvýšením príjmu vody. Jednoduché riešenia - také, aké sa nám páčia!
• Citlivosť na potraviny - Citlivosť na potraviny má tendenciu zvyšovať zápal. Zápal je stresová reakcia v tele a môže spôsobiť zápchu.
• Nerovnováha v mikroflóre alebo premnoženie baktérií - Keď sa jedlo pohybuje príliš pomaly GI traktom, diéta má vysoký obsah cukrov a je chudobná na živiny, a existuje expozícia toxínom, zlé baktérie v črevách môžu premôcť dobré. Nielenže to vedie k rôznym tráviacim ťažkostiam, ako je plyn, nadúvanie, hnačka, zápcha, ale tieto mikróby sú zodpovedné za odosielanie chemických správ a živín do mozgu, aby naštartovali parasympatický nervový systém!

Prírodné prostriedky proti zápche

Ako teda zvrátime cyklus a necháme telo robiť svoju prácu, aby udržalo telo v rovnováhe?

1. Zvýšte aktivitu „Odpočívajte a trávte“ a znížte aktivitu „Boj alebo let“

Podľa Datisa Kharraziana, okrem diétnych zmien a doplnkov, na liečbu zápchy je možné použiť určité neurologické cvičenia. Vykonávanie určitých cvičení, ktoré sú schopné stimulovať blúdivý nerv spájajúci mozog a črevo, môže pomôcť zmierniť zápchu. Dôvodom je, že stimulácia vagusového nervu zvyšuje aktivitu „odpočinok a trávenie“. Tieto cvičenia je potrebné vykonávať dôsledne, aby ste videli výsledky, ale akonáhle sú dosiahnuté, pozitívne zmeny by mali byť zachované.

• Kloktanie - silné kloktanie vodou viackrát za deň, až sa stane trochu nepríjemným, pomáha stimulovať blúdivý nerv.
• Dávenie - toto očividne nie je také zábavné - dotýkanie sa svalov na zadnej strane jazyka stimuluje dávivý reflex, ktorý potom pomáha aktivovať blúdivý nerv.
• Hučanie alebo hlasné spievanie - ďalší skvelý spôsob, ako sa vy a vaše deti zabaviť a zároveň podporovať trávenie a pohyby čriev. Akt spevu stimuluje rovnaké svaly v zadnej časti krku a aktivuje vagusový nerv.
• Horúce zábaly na bruchu alebo brušná masáž - pomáhajú uvoľniť svaly brucha a umožňujú zvýšený pohyb čriev.
• Pre malé deti, kloktanie, dávenie, a hučanie nemusí byť možné. Ak je to tak, Na stimuláciu blúdivého nervu je možné použiť terapeutickú masáž a teplé zábaly na bruchu.

2. Jedlo používajte ako prostriedok proti zápche

Brilantnými slovami Hippokrata, "Nech je jedlo tvojím liekom!" Konzumácia správnych potravín pre funkciu mozgu a čriev môže mať zásadný vplyv na zmiernenie zápchy.

Pozrime sa na niekoľko možností ...

• Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú prírodné preháňadlá. Nezabudnite ich pomaly zvyšovať veľkým množstvom vody:ovocie, zelenina, orechy, fazuľa, zemiaky, squash, avokádo, chia, ľanové semienko, tekvicové semiačka, tekvica, zelená listová zelenina (s vysokým obsahom horčíka).
• Psyllium
• Sušené slivky, prerezávať šťavu, a figy (s mierou kvôli vysokému obsahu cukru)
• Zvýšte príjem vody (pomáha aj pitie teplej vody)
• Voda z aloe vera
• Vyhnite sa spracovaným potravinám, najmä potravinám, ako sú mliečne výrobky, biely chlieb, cestoviny, ostatné zrná plnené lepkom, a rýchle občerstvenie.

3. Vyskúšajte prírodné doplnky, ktoré pomôžu pri zápche

Okrem používania jedla ako prostriedku na zmiernenie zápchy, môžu byť nápomocné aj ďalšie doplnkové prostriedky.

Tu je niekoľko z nich, ktoré by mohli stáť za vyskúšanie:

• Suplementácia horčíka vo forme soľných kúpeľov Epsom
• Horčíkový olej vtieraný do brucha krúživými pohybmi môže pomôcť zmierniť príznaky zápchy
• Vysokokvalitné probiotikum - Probiotiká boli študované tak, aby skrátili čas potrebný na prechod jedla črevom takmer o 13 hodín! Probiotiká sú nielen dôležité pre zdravie čriev, ale majú tiež obrovský vplyv na funkciu mozgu!
• Cukrovka zo zápchy - Tu je skvelý prírodný liek od Mommypotamus na cukrík zo zápchy, ktorý dá veci do pohybu.

4. Iné domáce lieky na zápchu

Keď jedlo a doplnky nepostačujú na poskytnutie úľavy, môžu byť potrebné zmeny životného štýlu. Tieto zmeny životného štýlu je dobré začať začleniť do našich každodenných postupov, ktoré úplne zabraňujú zápche.

• Prirodzené zlepšenie celkového trávenia zdravou výživou má vždy potenciál byť najlepším liekom na zápchu!
• Squatty Potty - nákup tohto malého drahokamu nám umožňuje polohovať svoje telá spôsobom (poloha v podrepe), ktorá odoberá napätie na konečníku, ku ktorému dochádza pri sedení. Drevený nočník s nastaviteľnou veľkosťou 7-9 palcov by bol prospešný pre väčšinu detí.
• Pre deti, preskúmajte ich rutinu - Ako vieme, naše deti sa môžu ľahko zabaviť na iných veciach mimo návykov v kúpeľni, a tým potrebu vykakať na vedľajšiu koľaj priorít. Rutina by pomohla predchádzať takýmto scenárom.

Tento článok bol lekársky preskúmaný Dr. Scottom Soerriesom, MD, Rodinný lekár a lekársky riaditeľ spoločnosti SteadyMD. Ako vždy, toto nie je osobná lekárska pomoc a odporúčame vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.