Medzi najbežnejšie spôsoby využitia arašidy v Indii je vo forme oleja a ako pražené desiatu.
Arašidy sú populárno použité ako rastlinný olej v Indii. Vzhľadom na to, že sú získané z toho dôvodu, oni sú tiež niekedy nazývaný ako podzemnice olejnej a tiež známy ako "Mungfali 'inHindi," Pallelu' v Telugu, "Kadalai" v tamilčine, "Nilakkadala" v Malayalam, "Kadala kaayi" v Kannada, " Singdana 'in Gujarati a "Shengdaane" v Marathi. Arašidy sú ľahko k dispozícii po celý rok a takmer všade v Indii. Sú ľahko k dispozícii po celý rok a takmer všade v Indii.
Arašidy sú tiež chápané ako občerstvenie v mnohých domácnostiach, najmä v Indii. V skutočnosti, arašidy sú v skutočnosti strukoviny. Ale pretože majú všetky vlastnosti orechov, ako sú mandle, kešu oriešky, atď, tieto sú tiež zahrnuté v rodine orechov
Tu sú niektoré z najznámejších zdravotných výhod arašidov
Arašidy obsahujú vitamíny, minerály, živiny a antioxidanty, a preto sú bohatým zdrojom energie (1)
Znižuje zlý cholesterol a zvyšuje dobrého cholesterolu v tele (2). Arašidy obsahujú mono-nenasýtené mastné kyseliny, najmä kyseliny olejovej, ktorý zabraňuje koronárnych chorôb.
Arašidy sú bohaté na bielkoviny. Aminokyseliny prítomné v nich sú vhodné pre správny rast a vývoj tela (3).
Poly-fenolové antioxidanty sú prítomné v arašidy vo vysokých koncentráciách. kyseliny p-kumarová má schopnosť znižovať riziko vzniku rakoviny žalúdka znížením produkcie karcinogénnych dusného-amíny (4).
A poly-fenolické antioxidant resveratrol prítomné v arašidoch bráni srdcových ochorení, rakoviny, nervové choroby a vírusové alebo plesňové infekcie efektívne (5).
antioxidant resveratrol v arašidoch bráni srdcovej mŕtvice tým, že zvyšuje produkciu oxidu dusnatého (6)
Arašidy obsahujú antioxidanty vo vysokých koncentráciách (7). Tieto antikomunistické oxidanty sa viac aktívny, keď sú arašidy varené. K dispozícii je 2-násobné zvýšenie biochanin-A a zvýšenie 4-násobné v obsahu genisteínu. Tie znižujú škody spôsobené voľnými radikálmi produkované v ľudskom tele.
Vitamín E v arašidoch pomáha udržiavať integritu buniek sliznice a kožu. To ich chráni pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú veľké škody (8).
Arašidy obsahujú B komplex, vitamíny, ako je niacín, riboflavín, tiamín, vitamín B6, vitamín B9, kyselinu pantoténovú etc (9)
draslík, mangán, meď, vápnik, horčík, železo, selén a zinok sú niektoré z minerálnych látok obsiahnutých v podzemnice olejnej. Tieto hrajú dôležitú úlohu v mnohých rôznych telesných funkcií (10).
Len za uncu arašidov alebo dve polievkové lyžice arašidového masla každý týždeň vám môže zachrániť od žlčových kameňov alebo chorobou žlčníka s 25% znížením rizika. Tento úžasný zdravotný prínos arašidov zachováva všetky choroby na uzde (11).
Ženy, ktoré jedia arašidy alebo arašidové maslo aspoň dvakrát týždenne sú menej pravdepodobné, že bude náchylnejšie k obezite ako tí, ktorí nemajú. Ak budete jesť každé ráno arašidové maslo s krajcov chleba, máte menšiu šancu na priberanie na váhe (12).
Arašidy môže znížiť rakovinu hrubého čreva hlavne u žien. Jesť aspoň 2 lyžice arašidového masla dvakrát týždenne môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva u žien až o 58% a u mužov až o 27%. Jedná sa o jeden z najlepších výhod podzemnice olejnej pre ženy (13).
Ak je prijatá pred a počas skorého tehotenstva, kyselina listová znižuje riziko dieťa rodí s vážnymi chybami neurálnej trubice zníži až o 70% (14)
Mangán v arašidoch pomáha pri vstrebávaní vápnika, tukov a sacharidov metabolizmu a reguláciu hladiny cukru v krvi (15)
Nízka hladina serotonínu vedie k depresii. Tryptofánu v arašidoch zvyšuje uvoľňovanie tejto látky, a tým pomáha bojovať proti depresii (16).
Konzumácia arašidov dávky zdravotnej mnohými spôsobmi a to by malo robiť bod vziať v minimálne dvoch lyžíc arašidového masla každý týždeň s cieľom udržať tieto nebezpečné choroby preč a zostať zdravý
Okrem uspokojenie bodavá bolesť z hladu, spotreba arašidov tiež robí pokožku hladkú, vláčnu a mladší vzhľad .
Niektoré z výhod podzemnice olejnej o pleť patrí:
17. Protizápalové vlastnosti arašidov liečbu kožných ochorení ako je lupienka a ekzémy. Mastných kyselín prítomných v arašidoch tiež znižujú opuch a začervenanie kože. Arašidy obsahujú vitamín E, zinok a horčík, ktorý udržuje pokožku žiariace zvnútra a bojuje baktérie, ktoré vedú k akné. Obsah bielkovín v arašidoch tiež pomáha pri regenerácii buniek (17).
18. Arašidy obsahujú relatívne dobré množstvo mastných kyselín, ktoré sa predpokladá, že sú dôležité pre nervových buniek v mozgu. Tento mozog priateľská bunka pomáha pri zvládaní stresu a zmeny nálad, aby sa zabránilo rôznym kožných ochorení, ako vrásky, jemné linky a tuposti.
19. Vláknina v matice je nevyhnutné pre odstraňovanie toxických látok a odpadu. Toxíny v tele odráža na našom vonkajšom vzhľade, čo spôsobuje útek, otupenosť a prebytočný olej. Jesť arašidy pravidelne pomáha vymyť prebytok toxínov z tela, aby vám zdravú pokožku (18).
20. Arašidové je naložený s horčíkom (19), ktorý upokojuje naše nervové, svaly a cievy poskytovať lepší prietok krvi do kože. To na oplátku vám dáva mladistvú a zdravú kožu.
21. poškodenie kože dochádza v dôsledku oxidácie, chemický proces, v ktorom nestabilné molekuly nazývané voľné radikály ukradnúť elektróny od zdravých buniek. Vitamín E v arašidoch chránia bunky našej pokožky proti poškodeniu oxidatívnym stresom. To chráni našu kožu z drsných UV lúče slnka na ochranu proti spáleniu slnkom a poškodenia kože (20).
22. Známky starnutia ako vrásky, odfarbenie a znížená pružnosť sú jedným z našich najväčších kozmetických koncernov. Arašidové obsahuje značné množstvo vitamínu C, ktorý je potrebný pre tvorbu kolagénu. Kolagén je nutná pre udržanie šľachy, koža a chrupavky. Zaisťuje pevnosť a pružnosť pokožky, aby to mladý a vláčnu.
23. Beta-karotén, antioxidant nájdené v podzemnice olejnej (21), je veľmi dôležité pre zdravie pokožky. To je premenené na vitamín A v tele, ktorá pomáha v raste a opravy telesných tkanív. Tak arašidy pomáhajú hojiť rany a modriny v rýchlejšom tempe.
24. Arašidy sú balené s omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú našu kožu v mnohých ohľadoch (22). Omega-3 mastné kyseliny znižujú zápal v tele, aby sa zabránilo kožné vyrážky. Znižuje riziko vzniku spinocelulárneho karcinómu kože. Takisto hydratuje a hydratuje pokožku zvnútra na liečbu suchej a šupinatej kože.
25. Arašidy sú veľmi účinné pri liečbe kožných problémov, ako sú pľuzgieriky, kožné vyrážky a rozaceou.
26. Arašidové maslo tvárové masky získava obrovskú popularitu v týchto dňoch. Uplatnenie prírodné arašidové maslo na tvári odstraňuje nečistoty a nečistoty, aby vám zdravý vzhľad. Umyte si tvár s čistiacim prostriedkom a potom aplikovať arašidové maslo na celú tvár. Nechajte masku uschnúť a potom umyte si ich podľa masírovať pokožku pomaly krúživými pohybmi. Opláchnite tvár teplou vodou a osušte. Vykonajte kalmetizace prvý a potom ho aplikovať na celú tvár ako alergickej reakcie sú veľmi časté nežiaduce účinky arašidy. Tí, ktorí sú alergickí na arašidy by mal zostať preč od toho (23).
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
