Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> Zloženie a používa

18 Amazing Výhody kokosová voda (Nariyal Pani) pre pleť, vlasy a zdravie

elixír z trópov, kokosová voda, videl náhly vzostup popularity. Alternatívou k šumivé nápoje nápojov a športové nápoje, má nízky obsah kalórií, a chutné naštartovať! Ale vedeli ste, že váš obľúbený nápoj má niektoré naozaj prekvapujúce výhody ponúkajú? Z kože na vlasy zdravie, vyzerá to, že kokosový vodných diel za všetko. Kokosová voda tiež známy ako 'Nariyal Pani "v hindčine," Kobbari Bondam Neeru' v Telugu, "TENKAY Tannir" v Tamil, "Karikkin Vellam" v Malayalam, "YeLeneeru" v Kannada, a "Narikelera Pani" v bengálsky.

Pozor

nie je k dispozícii dostatok informácií ohľadom dopadu kokosová voda na tehotné a dojčiace ženy. Aj keď je pravdepodobné, že bude v bezpečí, mal by to konzultovať s lekárom pred pridaním do svojho jedálnička (1).

Kokosové mlieko znižuje krvný tlak, a môžu interagovať s niektorými liekmi. Tí, na lieky, ktoré kontrolujú krvný tlak by sa poradiť so svojím lekárom o používaní kokosová voda a tie plánované na operáciu by to mal vyhnúť úplne.

Obsah

Zdravie Výhody
< ol>
  • podporuje kardiovaskulárne zdravie
  • Zlepšuje metabolizmus lipidov
  • Zabráni obličkových kameňov
  • podporuje trávenie
  • Zabraňuje a lieči Dehydratácia
  • pomáha pri svalové kŕče
  • posilňuje kosti
  • znižuje nadúvanie
  • pomôcky Chudnutie
  • pomáha pri cukrovke
  • znižuje krvný tlak

    koža Výhody
  • hydratuje pleť
  • Redukuje známky starnutia
  • pomáha znižovať pigmentáciu
  • Zachádza kožných infekcií
  • pomáha redukovať akné

    vlasy Výhody
  • Stimuluje rast vlasov
  • dodá im lesk

    Často kladené otázky (FAQ)
    < h2> zdravie Výhody
    1. podporuje kardiovaskulárne zdravie

    pre zdravé srdce, musíte jesť výživné jedlo a pravidelne cvičiť. A teraz, môžete pridať pitnej kokosová voda do zoznamu.

    Ako používať

    Tender kokosová voda, najlepšie čerstvé, môžu byť mal raz denne k zlepšeniu kardiovaskulárne zdravie.
    < p> Prečo to funguje

    Štúdie preukázali, že kokosová voda môže znížiť riziko infarktu, nižší krvný tlak a hypertenzia (15).

    Pozor

    Coconut voda môže byť nízky obsah kalórií, ale výnos z jedného kokosu môžu obsahovať asi 5 g cukru. Z tohto dôvodu nadmernej pitie kokosová voda sa neodporúča.
    Späť na obsah
    2. Zlepšuje metabolizmus

    Asi viete, že lepšie metabolizmus znamená, že môžete skončiť spaľovanie viac kalórií. I keď tam môže byť mnoho vecí, udierať váš metabolizmus, kokosová voda nie je jedným z nich. V skutočnosti to môže dať váš metabolizmus docela podporu.

    Prečo to funguje

    Jednou z dôležitých vecí, potrebných k riadnemu metabolizmus sacharidov a tukov na energiu je mangánu (16). To je dôvod, prečo kokosová voda, dobrým zdrojom mangánu, pomáha zlepšiť metabolizmus.
    Späť na obsah Sims 3. Zabraňuje obličkové kamene

    Jedným z najúčinnejších zdravotných prínosoch kokosová voda je prevencia vzniku obličkových kameňov. Obličkové kamene môže dôjsť v dôsledku mnohých faktorov. Môžu spôsobiť veľké bolesti, a môže mať za následok vážne zdravotné problémy. Pitnej kokosová voda môže pomôcť v ich prevencii.

    Prečo to funguje

    Obličkové kamene dôjsť, ak dochádza ku kumulácii kryštálov v obličkami, ktoré by boli prepláchnuť močom. Výskum ukázal, že kokosová voda znižuje množstvo kryštálov, ktoré sú uložené v obličkách, čo výrazne znižuje výskyt obličkových kameňov (17).
    Späť na obsah
    4. Podporuje trávenie

    Je všeobecne známe, že užívanie vlákna je zásadný pre váš tráviaci systém, aby správne fungovali. Kokosové mlieko je bohaté na vlákninu, čo je dôvod, prečo to pomáha váš tráviaci systém.

    Prečo to funguje

    Vodné Jediný kokosové výnosy obsahuje asi 9% z množstva vlákniny, ktorá je to vyžaduje vaše telo v jednom dni (18).
    Späť na obsah
    5. Zabraňuje a zaobchádza s Dehydratácia

    Dehydratácia nastane, keď je obsah vody v tele klesá. To je zvyčajne výsledkom nie je dostatok pitnej vody, alebo stratou vody cez vylučovanie. Kokosová voda vás udrží hydratované, čo je dôvod, prečo mnoho športovcov použiť ako post-cvičenie drink.

    Prečo to funguje

    Keď ste dehydrovaná, to nie je len strácať vodu stratíte základné soli a živiny rovnako. Kokosová voda, ktorá má vysoký obsah vody a je bohatý na živiny, pomáha doplniť svoje telo (19).
    Späť na obsah
    6. Pomáha pri svalovej kŕče

    Svalové kŕče môžu nastať v dôsledku celého radu dôvodov, a kokosová voda pomáha zmierniť nepohodlie.

    Prečo to funguje

    Podľa štúdií, draslík nedostatok môže viesť k svalovým kŕčom. Strava bohatá na draslík zaručuje, že vaše svaly zostať v úplnom poriadku (20).

    Nadmerné cvičenie môže tiež spôsobiť svalové kŕče, ktoré môžu byť zmiernené spotreby elektrolytov. Kokosová voda, ktorá doplní k strate vody a draslík, môže byť ideálnou náhradou za akékoľvek energetického nápoja (21).
    Späť na obsah
    7. Posilňuje kosti

    Aj keď sú naše kosti sú tvorené prevažne z vápnika, musíme celý rad živín, ktoré majú udržiavať pevnosť kostí a hustotu.

    Prečo to funguje

    Došlo niekoľko štúdií, ktoré sa snažili nájsť vplyv kokosová voda na kostiach. Výsledky boli priaznivé (22). Kokosová voda obsahuje významné množstvo vápnika, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé kosti. Má tiež horčík, ktorý stavia pevnosť kostí.
    Späť na obsah
    8. Znižuje plynatosť

    Nadúvanie je obvykle plyn účely. Ale to môže byť tiež spôsobená v dôsledku vysokého príjmu sodíka, čo kokosová voda môže znížiť.

    Prečo to funguje

    Kokosový olej obsahuje vysoké množstvo draslíka, ktorý pomáha proti účinkom sodíka ( 23).
    Späť na obsah
    9. Pomôcky chudnutie

    úbytok hmotnosti je jedným z najviac úžasné výhody pitnej kokosová voda. Konzumácia prázdnych kalórií je jedným z hlavných dôvodov máte tendenciu priberať na váhe. Sýtené nápoje a iné sladké nápoje môže urobiť hromadiť na kalórie a budete cítiť hlad. Ak hľadáte alternatívu, kokosová voda je skvelá náhrada.

    Prečo to funguje

    Kokosové mlieko nemá vysoký obsah cukru, a je dobrým zdrojom vlákniny (24 ). Fiber nedostane stráviteľné v ľudskom tele, tak to zostane vo vašom systéme dlhšie a udržuje si pocit plný. To je dôvod, prečo dostanete hlad menej často a menej jesť.
    Späť na obsah
    10. Pomáha s diabetom

    Zaujíma vás, ak diabetici môžu mať tento sladký a lahodný nápoj? Výskum hovorí, že áno, absolútne!

    Prečo to funguje

    Niektoré štúdie dospeli k záveru, že voda zo zrelých kokosových orechov môže mať antidiabetický účinok (25). Diabetici sú veľmi náchylné k nadmernému zrážaniu krvi, ktorý je udržuje v nebezpečenstve (26). Nielenže kokosová voda pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, ale tiež bráni vzniku krvných zrazenín.

    Pozor

    S príjmom kokosová voda, diabetici by mali sledovať ich hladinu cukru v krvi nejaví známky hypoglykémie .
    Späť na obsah
    11. Znižuje krvný tlak

    Kokosová voda má priamy vplyv na krvný tlak. Štúdie ukázali, že to môže pomôcť pri znižovaní krvného tlaku a hypertenzie. To tiež znižuje hladinu cholesterolu a bráni vzniku krvných zrazenín.

    Prečo to funguje

    kokosová voda exponáty antitrombotické účinky, čo znamená, že pomáha zabrániť vzniku krvných zrazenín (27). To tiež znižuje hladinu cholesterolu, čo môže mať obrovský vplyv na krvný tlak tým, že upcháva tepny (28).
    Späť na obsah

    Koža výhody
    12. hydratuje pleť

    kľúčom k veľkému kože je správne hydratácie. Slnko, znečistenie a drsné mydla môže zbaviť koži jej prirodzenú vlhkosť, a nechajte ju uschnúť. Uplatnenie kokosová voda je skvelý spôsob, ako hydratujú pokožku.

    Ako používať

    A tvárová maska ​​vyrobená z kokosovej vody a citrónovou šťavou môže byť perfektné nemastný spôsob, ako naplniť vašu pokožku s niektorými toľko potrebné vlhkosti.

    Čo je potreba

  • 2 lyžice kokosová voda
  • ½ lyžičky citrónovej šťavy
  • 1 čajová lyžička medu (voliteľne )

    Čo musíte urobiť

    1. Umiestnite kokosová voda do misy a pridáme citrónovú šťavu na neho. Ak je vaša pokožka je suchá, pridajte med. Mieša kombinovať všetky ingrediencie.
    2. namočte pár vatových tampónov v odvare a vmasírujte do pokožky jemnými krúživými pohybmi.
    3. Majte to na dobu 30 minút a potom opláchnite studenou vodou.

      Ako často by ste mali robiť tento

      Táto tvárová maska ​​môže byť použitá na druhý deň.

      Prečo to funguje
      < p> Kokosové mlieko je skvelé hydratačné pre všetky typy pleti (2). Je ľahký, takže to hydratuje pokožku, bez toho by to mastný.

      Pozor

      Citrónová šťava môžu vysušovať pokožku, takže sa uistite, že ste nastaviť množstvo podľa typu pleti. Mastná pleť môže dostať preč s viac o tom, pretože to pomáha kontrolovať olej. Ale tie s normálnou alebo suchú pokožku mal použiť menšie množstvo citrónovej šťavy a pridať med do maska ​​pre extra zvýšenie vlhkosti.
      Späť na obsah
      13. Redukuje prejavy starnutia

      vrásky, jemné linky a starecké škvrny sú povinní sa objaví ako vaša pokožka starne. Ale s náležitou starostlivosťou, môžu prejaviť oneskorene tieto príznaky starnutia. Ak hľadáte surefire spôsob, ako znížiť jemné linky a vrásky, možno budete chcieť dať kokosová voda skúsiť.

      Ako používať

      Staršie koža má tendenciu byť suchý. Silná kombinácia kokosová voda a jogurt exfoliátů a zvlhčuje pokožku a znižuje príznaky starnutia.

      Čo je potreba

    4. 1 polievková lyžica kokosová voda
    5. 2 polievkové lyžice bieleho jogurtu

      Čo musíte urobiť

      1. Umiestnite jogurt v miske. Pridajte kokosová voda, a miešajte, kým ingrediencie sú kombinované.
      2. štetcom naneste pleťová maska ​​na tvár.
      3. Majte to na dobu 15 minút a opláchnite studenou vodou .

        Ako často by ste mali robiť tento

        Môžete použiť tento pleťová maska ​​raz alebo dvakrát týždenne.

        Prečo to funguje

        kokosová voda obsahuje cytokíny, ktoré pomáhajú podporovať rast buniek (3). To pomáha hojeniu kože rýchlejšie, a tiež znižuje poškodenie, ktoré bolo spôsobené.

        jogurt má kyselinu mliečnu, jemný, ale efektívne peeling (4). Pomáha zlepšiť vzhľad vašej pokožky tým, že odstráni odumreté bunky a hydratačné ju a zanecháva ju hladkú a pružnú.
        Späť na obsah
        14. Pomáha redukovať pigmentáciu

        Môže existovať rad produktov tam, že tvrdí, že zníženie pigmentácie, ale sú buď neúčinné alebo plné škodlivých chemikálií. Ak ste hľadajú prírodné alternatívu, kokosová voda môže pomôcť s kazmi, pálením, a zmeniť farbu kože.

        Ako používať

        Kokosové mlieko, ak je použitý s Valchárovmu krajine, môže prispieť k zníženiu pigmentácie.

        Čo je potreba

      4. 1 polievková lyžica Valchařská krajiny
      5. 1 ½ lyžice kokosová voda

        Čo musíte urobiť

        1. kombinovať Fullera krajine a kokosová voda, aby tenkú pastu.
        2. Použiť pastu na pigmentových oblastiach, alebo celú tvár.
        3. Majte to na dobu 15 minút a opláchnite studenou vodou.

          Ako často by ste mali robiť tento

          Táto pleťová maska ​​môže byť použitá raz alebo dvakrát týždenne.

          Prečo sa to funguje

          Výskum ukázal, že vitamín C môže pomôcť odstrániť pigmentáciu (5). To je dôvod, prečo kokosová voda, čo je prirodzene sa bohatým zdrojom vitamínu C, funguje dobre pri znižovaní hnedé škvrny a (6).
          Späť na obsah
          15. Lieči kožné infekcie

          Vaša pleť je vždy náchylná k baktériám a plesniam, a môžu spôsobiť kožné infekcie, ktoré môžu mať za následok vyrážky alebo podráždenú pokožku. Kokosová voda vám môže pomôcť predchádzať a zaobchádzať s nimi.

          Ako používať

          lokálna aplikácia kokosová voda cez zamorenej oblasti môže pomôcť znížiť príznaky a liečiť infekciu.

          Prečo to funguje

          Tender kokosová voda má antibakteriálne, antimykotické a antiparazitické vlastnosti, čo je dôvod, prečo jeho lokálna aplikácia napomáha liečbe kožných infekcií (7).
          Späť na obsah
          16. Pomáha redukovať akné

          V prípade akné je prekliatie vašej existencie, ste pravdepodobne pokúsili mnoho spôsobov, ako sa ho zbaviť. Jedna zložka, ktorá je ľahké prehliadnuť, je kokosová voda. Áno, váš obľúbený nápoj v lete môže zdvojnásobiť ako liečba akné.

          Ako používať

          A toner, vyrobený s kokosová voda medom pomôže nielen znížiť akné, ale tiež opustí ste s hladkú kožu.

          Čo je potreba

        4. ½ šálky kokosová voda
        5. 1 čajová lyžička medu

          Čo musíte urobiť

          1. premiešajte med do kokosová voda.
          2. Namočte vatový tampón do elixíru, a škvrnu ju na čistý tvár.
          3. Nechajte to na dobu 10 minút a zotrite ho žinkou.

            ako často by ste mali robiť tento

            môžete každý deň používať ako súčasť svojho CTM rutiny.

            Prečo funguje to

            Akné je spôsobená pri folikulov vo vašej koži upchať olejom, ktorý je potom napadnutý baktériami spôsobiť opuch (8). Vzhľadom k antibakteriálne vlastnosti, ktoré kokosová voda držanie, jeho použitie môže pomôcť znížiť akné (9).

            Med je ďalší antibakteriálny činidlo (10). Má tiež protizápalové účinky, ktoré môžu znížiť opuchy a upokojuje pokožku.
            Späť na obsah

            Vlasy Výhody
            17. Stimuluje rast vlasov

            Súčasný stav vašich vlasov často odráža stav vášho celkového zdravia. Nedostatok niektorých živín môže senzácia rast vlasov alebo spôsobiť padanie vlasov. Kokosová voda, pokladnicou zdravie, pomáha zaistiť živiny, ktoré môžu pomôcť vaše vlasy rastú.

            Ako používať

            Masážne kokosová voda do váš skalp pravidelne môže pomôcť rast vlasov.

            Čo je potreba

          4. ½ šálky kokosová voda

            Čo musíte urobiť

            1. Používanie vatových tampónov alebo dokonca prsty, masáže kokosová voda do pokožky hlavy.
            2. Nechaj to cez noc a umyte jemným šampónom.

              Ako často by ste mali robiť tento

              môže masírujte vlasovú pokožku s kokosová voda na druhý deň.

              Prečo to funguje

              Draslík je prvok, ktorý je nevyhnutný pre rast vlasov (11). Kokosová voda stimuluje rast vlasov, pretože je bohatým zdrojom draslíka (12).

              Tiež masírovať pokožku hlavy môže byť veľmi prospešné pri zlepšovaní zdravotného stavu vašich vlasov. To zvyšuje prekrvenie pokožky hlavy, ktorá posilňuje svoje korene a znižuje prepad vlasov (13).
              Späť na obsah
              18. Dodá im lesk

              Ak hľadáte all-prirodzený spôsob, ako stavu Vášho vlasy a boost lesk vy, nemusíte hľadať ďalej než kokosová voda.

              Ako používať

              najlepší spôsob, ako k úprave vlasov s kokosovým mliekom je ho použiť ako vlasový oplach.

              Čo je potreba

            3. 1 šálka kokosová voda

              Čo musíte urobiť

              1. šampón vaše vlasy ako obvykle, a dôkladne opláchnite.
              2. sa tri až štyri šálky vody z vodovodu zrieďte kokosová voda, a použiť ho ako svojho posledného plákania.

                ako často by ste mali robiť tento

                môžete si opláchnite vlasy s kokosová voda tak často, ako by ste šampón.

                Prečo to funguje

                Kokosové mlieko napĺňa svoje vlasy s vlhkosťou a hlbokými podmienkach (14). To zanecháva vlasy bouncier, lesklejšie a lesklejšie.
                Späť na obsah

                Voľba a skladovanie

                Kokosové orechy sú ľahko dostupné v tropických krajinách, po celý rok, odkiaľ sú zvyčajne importované. Ak kupujete kokosové orechy zo skladu, vždy skontrolujte, či sú čerstvé. Mali by ste sa triasť kokos ako si ju kúpite. Čím čerstvejšie kokosový orech je, tým viac vody bude mať.

                Menej vody zvyčajne indikuje, že kokos je už nie mladý. Mohlo by to tiež znamenať zhnité kokos. Kokosové mohol vyvíjať trhliny, ktoré môžu spôsobiť ich vytečenie. To znamená, že nielen že by kokosový orech skončiť v suchu, ale môže to byť tiež napadnutý plesňou.

                Niektoré kokosové orechy môže byť tak plný vody, ktorá sotva urobiť akýkoľvek zvuk, keď otrasená. To znamená, že sú ešte príliš mladý, a voda nemusí byť veľmi sladké alebo chutné.

                Balená kokosová voda je ľahko k dostaniu v obchodoch a supermarketoch. Avšak, jeho nutričná hodnota nemusí byť rovnaké, a to by mohlo obsahovať aditíva. Ak sa rozhodnú pre balenú verziu, uistite sa, že ste prejsť nutričné ​​tabuľky. Vyhnúť sa tým, ktoré obsahujú pridaný cukor ani konzervačné látky.
                Back to TOC

                výživnú hodnotu kokosová voda
                Princíp
                Nutričné ​​hodnoty
                Percento RDA
                Energy19 Kcal1% Carbohydrates3.71 g3% Protein0.72 g1.5% Celkom Fat0.20 g1% Cholesterol0 mg0% Diétne Fiber1.1 g3% Vitamíny


                Folates3 μg0.75% Niacin0.080 mg0.5% pantoténová acid0.043 mg & lt; 1% Pyridoxine0.032 mg2.5% Riboflavin0.057 MG4% Thiamin0.030 mg2.5% Vitamín C2.4 MG4% Vitamín A0 IU0% Vitamín E0 mg0% Vitamín K0 mcg0% elektrolyty


                Sodium105 mg7% Potassium250 MG5% Nerasty


                Calcium24 mg2.4% Copper40 mcg4.5% Iron0.29 mg3.5% Magnesium25 MG6% Manganese0.142 mg% Zinc0.10 MG1% Bylinné živiny

                < th>
                auxín (Gibberlin) prítomný-karotén, SS0 ug-CytokinesPresent-luteín-zeaxanthin0 ug-LeucoanthocyaninPresent-

                Ak chcete využiť výhody kokosová voda, uistite sa, že máte niektoré z nich každý deň. Môžete sa vždy snaží robiť niečo zaujímavejšie s ním, rovnako ako pridanie do krémov namiesto vody. Majú ďalšie nápady na začlenenie kokosová voda vo vašej strave? Podeľte sa o ne s nami v sekcii Komentáre nižšie.
                Často kladené otázky (FAQ)

                1. Môžete piť príliš veľa kokosová voda?

                Jedna až dve porcie kokosová voda za deň nespôsobí škodu (ak ste alergický na to, v takom prípade musíte navštíviť svojho lekára). Je však potrebné mať na pozore pred konzumovať príliš veľa kokosová voda po potenie - pretože by mohlo dôjsť k nebezpečnému nerovnováhu elektrolytov

                2 .. Má kokosová voda má draslík?

                Áno. V skutočnosti, jediný porcia kokosová voda má asi 660 miligramov draslíka.

                3. Má kokosová voda hydrát vám lepšie než normálne voda?

                Za normálnych okolností vlastnosti hydratácie kokosová voda sú rovnaké ako normálne voda. Avšak, keď sa energicky vykonávať za horúcich podmienok, popíjanie kokosová voda môže zlepšiť svoj výkon a podporujú zadržiavanie tekutín v tele.

                4. Má kokosová voda pomoc pri trávení?

                Áno, kokosová voda môže pomôcť liečiť poruchy trávenia, vzhľadom k prítomnosti vlákniny a ďalších prírodných enzýmov v ňom.

                5. Má kokosová voda vytvrdzovania opicu?

                Áno, je to tak. Kokosová voda nahradí elektrolyty, ktoré by inak mohli stratiť, keď budete konzumovať alkohol. Toto nakoniec sa lieči opicu.

                6. Má kokosová šťava sú electolytes?

                Áno, kokosová voda je vynikajúcim zdrojom elecrolytes vrátane draslíka a sodíka.

                7. Je mladý kokos dobré aj pre vás?

                mladý kokosový orech je veľmi dobré pre vás. To má málo kalórií a sodíka, a je bohatý na elektrolyty, ktoré sú nevyhnutné pre telo.

                8. Koľko cukru predsa má kokosová voda?

                V porovnaní s väčšinou športové nápoje a limonády, kokosová voda má menšie množstvo cukru. Unca kokosová voda obsahuje asi 1,3 gramov cukru.

                9. Má kokosová voda má tučná?

                Kokosová voda má extrémne nízke hladiny tuku. 100 gramov kokosová voda obsahuje asi 0,20 g tuku.

                10. Má kokosová voda má viac draslíka ako banány?

                Áno. Porcie kokosová voda má asi 660 miligramov draslíka, zatiaľ čo banán obsahuje asi 420 miligramov nej.

                11. Nežná je kokosová voda dobré pre obličkové kamene?

                Áno. Vzhľadom k prítomnosti draslíka, ponuka kokosová voda zabraňuje tvorbe (a tiež pomáha pri liečbe), obličkové kamene.

                12. Je bezpečné piť kokosová voda počas tehotenstva?

                Veľmi veľa. Pitnej kokosová voda pomáha uspokojiť zvýšenú potrebu vody počas tehotenstva. Poskytuje tiež elektrolyty, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu a krvný tlak tekutiny.

                13. Koľko horčíka má obsahovať kokosová voda?

                100 gramov kokosová voda obsahuje asi 25 miligramov kokosová voda.

                14. Má kokosová voda zmiernenie pálenia záhy?

                Kokosové mlieko je bohaté na vlákninu a ďalších prírodných enzýmov, ktoré pomáhajú zmierniť pálenie záhy.