Potraviny všeobecne obsahuje rôzne živiny, ktoré telo. Existujú určité potraviny, ktoré obsahujú prirodzene sa vyskytujúce látky, ktoré môžu pomôcť pri zvyšovaní váš spánok. V tomto článku sme tu sústrediť sa na potraviny, ktoré vám pomôžu zaspať. Niektorí ľudia majú problémy so zaspávaním a niektorí nemôžu zostať spať. Len málo ľudí má problémy so spaním včas bezdôvodne! Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí mali najzdravší spánok tiež mal najrôznejšie diéty. Tieto živiny je známe, že hrajú úlohu v regulácii spánku, takže zamerať sa na ne jesť často po zdravšom sleep.One musí pochopiť, o rôznych zdravotných prínosoch majú dobrý spánok je bezpočet spánok pomáha. To vás udrží šťastný, robí váš mozog ostrejší a robí váš imunitný systém silnejší. To tiež udržuje váš obvod pása strihu, že vaša pokožka začne hľadať mladistvý, a nakoniec to pomáha pri znižovaní riziko vzniku vysokého krvného tlaku a srdcové choroby. Tak čítajte ďalej vedieť o potraviny, ktoré vám pomôžu spať v lepšom way.WalnutsWalnuts sú dobrým zdrojom tryptofánu. Má spánku zvyšujúce aminokyseliny, ktoré robia serotonínu a melatonínu. Toto jedlo vám pomôže zaspať rýchlejšie. Takže nezabudnite zahrnúť to do diet.LettuceLettuce obsahuje lactucarium, ktorý má upokojujúce vlastnosti a má rovnaký účinok na mozog podobne ako ópium. Takže zahrnúť ich do svojho jedálnička. Pohľad PhotosYogurtEat viac mliečnych výrobkov, ako sú jogurty a mlieko. Pomáha pochváliť zdravú dávku vápnika. Štúdie ukázali, že vápnik nedostatok môže byť ťažké zaspať. Takže nezabudnite zahrnúť ich do svojho jedálnička. Pohľad PhotosWhole GrainsEat viac z celých zŕn vo vašej strave. Bulgur, jačmeň, pšenica a iné celé zrná sú bohaté na horčík. Spotrebováva menej množstvo málo horčíka môže sťažiť zostať spiace. Strojovo PhotosRicePeople, ktorí jedli jedlo s jasmínovou ryžou zaspal rýchlejšie ako ostatní, ktorí jedli iné druhy ryže. Všeobecne biela ryža má vysoký glykemický index, čo pomáha osoba, ktorá má zaspať rýchlejšie.
