A strava, ktorá je úplne vegetariánska je určite zdravá v mnohých ohľadoch, ale to má len jeden draw späť. Typické vegetariánske jedlo neobsahuje dostatok bielkovín. Ale počkajte, neskáčte do žiadneho záveru, stále môžete nahrať sami s dostatkom bielkovín, ak si vyzdvihnúť svoje vegetariánske potraviny opatrne.
Čo by ste nemali robiť na prázdny žalúdok
áno, nemusíte začať jesť mäso len preto, aby nejaký proteín. Tam sú niektoré zdroje bielkovín pre vegetariánov bodybuilders.In skutočnosti, vegetariánska bielkovinové potraviny sú určite bezpečnejšie a menej kalórií a sú ľahko stráviteľné. Hoci vajcia a mäso sú veľké zdroje, môžete aj naďalej dodávať svoje telo dostatok stavebných blokov tým, že jej vegetariánske jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ako šošovka.
Prečo jesť cesnak na lačno
V skutočnosti, pitie mlieko môže byť skvelý nápad, ak si prajete, aby zostali ďaleko od mäsa a ešte získať nejaké bielkoviny. Ale tam sú niektorí ľudia, ktorí sa chcú aj pobyt od mlieka, a to buď z dôvodu neznášanlivosťou laktózy, alebo vzhľadom na to, že mlieko je tiež zdrojom živočíšnych bielkovín. Pre nich, tu je zoznam. Prečítajte si o to vedieť o zdroje bielkovín pre vegetariánov.
vychutnať šálku varených hrášku spolu so svojimi šaláty odteraz pretože by to bolo okolo 4 g bielkovín pre vy.
Väčšina z nás nenávidia zemiaky a niektorí z nás to je milovať, ale úprimne povedané, nikdy sme uvažovať o zemiaky sú bielkoviny zdroje. Áno, aj ony obsahujú bielkoviny. (Takmer 5 g v priemernej veľkosti zemiakov).
Na rozdiel od vitamínov a minerálnych látok, tieto zelenina obsahuje aj proteín. Zahrnúť ich do svojho jedálnička.
Aj špenát obsahuje bielkoviny aj keď väčšina z nás nie sú vedomí. Môžete získať aspoň 5-6 g bielkovín, ak budete konzumovať šálku špenátu denne.
Šošovka sú najlepšie zdrojom bielkovín a indických vegetariánov milujú jedlá ako sambar a Pongal, kde sú pridané šošovka v dobrom množstve. V skutočnosti, ak vaša strava obsahuje také riadu, že ste už získanie nejaké bielkoviny prostredníctvom svojho jedálnička.
nasiakli niektoré mandle vo vode každý večer a vychutnať si ich ako raňajková desiatu. To je dobrý spôsob, ako získať nejaké bielkoviny cez rastlinných zdrojov.
Okrem poskytovania váš systém s niektorými vláknami, brokolica tiež dodať určité množstvo bielkovín do svalov, pokiaľ ju konzumovať pravidelne.
až na popcorn, vyskúšať iné typy riadu s kukuricou, ako to môže byť dobrým zdrojom bielkovín pre vás.
Predám Best Health Insurance Plans
